Diario Do Pedro (1,89M, 66Kg) - Fotos (74Kg)

[ItalianMonster 32]

Acompanhado

[Ramoness246 1313]

acompanhando aqui bro.

quanto aos treinos, me deram bastante dicas bacanas no meu diario. Se quiser da uma passada la

[ItalianMonster 32]

1 mes eh pouca coisa msm.

Mas tem genti que treina meses e n puda po### em uma.

Ta evoluindo.

[pedro.melorocha 0]

Faalae

Fiquei um bom tempo sem atualizar, isso aconteceu pq eu esqueci mesmo. heheh

Comecei a trabalhar, tive q mudar de academia, mudar de dieta e etc.

Antes eu tinha tempo pra comer certinho, mas agora estou almoçando e jantando fora, então fiquei meio perdido na dieta.

Nesses quase 2 meses ganhei apenas 1,5kg, antes tava ganhando mais que isso, portanto no espelho eu to vendo um ganho muito maior.

Mudei meu treino para ABCDE e estou gostanto bastante, to treinando com muito mais intensidade, usando Dropsets no primeiro exericicio do grupo muscular.

(exemplo: supino com dropset, fly inclinado, peckdeck, pull over)

Estou um pouco perdido na dieta pq nao tenho balança onde como, entao estou indo no olho, e to axando q ta pouco.

Vou mandar aki a dieta que eu estou tentando seguir, mas é dificil precisar as quatidasdes comendo fora.

Mesmo assim tive um ganho considerável nesse período.

Segue uma foto comparando eu em abril e agora

(6 meses)

Se tiverem alguma sugestão ou dica com relação a dieta ou qualquer outra coisa, sera muito bem vinda.

Abraços