Quero Perder A Barriga Como Faço?

[Visitante jsouza]

O seguinte, tenho 16 anos, 1.83 de altura, peso 88 kilos.

Não sou gordo, mais o meu problema é a barriga. Meu biotipo de corpo é endomorfo. Faça academia a 4 meses já e ja vi muita diferença no corpo inteiro, só na barriga que tá bem pouco.. começando a fazer tipo uns "afundadinhos" do lado e etc. Eu queria saber o que posso fazer pra conseguir a chegar 12% do percentual de gordura? Tenho 20%. Eu quero poder tirar camisa sem vergonha, e sabe como é a nossa vida...

Me ajudem, me deem dicas, uma dieta boa. Necessito, obrigad!

Editado Abril 29, 2013 às 04:40 por jsouza

[melolucas]

Dieta, dieta, dieta, mais um pouco de dieta e aeróbico.

[Igor Neves]

entra em cutt, evita carbos nas ultimas refeicoes , evita gorduras saturadas, trans ,

[miguelnramos]

Evite postar na área errada.

[Arex]

topico vai ser cortado por falta de pesquisa...