Por Favor , Avaliem Treino Abcde

[Luís Guilherme.m]

Larga de ser cabeça dura e vai estudar mais.

abraço!

[Opkak]

kkkkkkkkkk vai la.

mais alguem?

[Opkak]

Me ajudem ai , pf..

[MOTD]

Concordo com o companheiro, eu reformularia o treino, talvez, mudaria até o estilo, para um abc2x ou algo do tipo, mas, se voce prefere assim, diminua o volumem, esqueça as técnicas avançadas...

1 ano e 3 meses, não que seja pouco tempo, mas deveria dar ouvidos a os que possuem mas experiencia e e pratica. Humildade ajuda na hipertrofia rsrs =)!

[Opkak]

abc 2x pra mim não rendeu muito... beleza , vo tira as tecnicas... de 11 séries pra musculo pequeno e 15 pra grande diminuo pra quantas séries??

valeu!!

[Carbonera]

faz um FB3x