[convocaÇÃo] Fãns Do Levantamento Terra - Aqui !

[Dartagnan. 168]

Já tinha interesse em incluir o terra na minha série. Muito em breve devo começar a fazer. Vou acompanhar o tópico.

 

[GauchoMarombero 21]

Peso: 72 kg.

Altura: 173 cm.

Idade: 15 (fiz aniversario de 15 na ultima sexta).

Bf: 12%.

Braço: 35 cm contraido.

Torax: 106 cm.

Tempo de treino: 11 meses.

DeadLift: 80kg + barra (4x6reps).

Sei que ta fraco ainda o terra, porem eu só faço ele à 4 meses certo.

 

Editado Dezembro 9, 2015 às 22:25 por GauchoMarombero

[xxAxx 55]

Peso: 70

Altura: 1,79

Idade: 22

Tempo de Treino: 1 ano, Frequento a academia a 2.

DeadLift: 80~100 (3x8~12), varia muito tenho problemas no joelho e as vezes tenho que diminuir a carga. Já fiz com 110 kg no máximo.

Faço este treino por minha vontade ninguém me passou.

[lomon12 23]

Esses dados que passarei são de quando malhava não malho no momento

peso:¨67

altura:1e setenta e não lembro

idade :15

bf:7.8%

braços:ambos:35.4

tempo de treino:8 meses

deadlift: 40kg lado +20 barra olímpica 5x5

Editado Dezembro 10, 2015 às 00:55 por lomon12

[BRADOK_31 81]

1,83m

75kg

bf: sei la, uns 11%.

31 anos

 

 

 

 

[fabio y. 24]

1,60m

18 anos

peso 63kg

bf: uns 9%

deadlift: 60 de cada lado 5 reps

 

[Carllos Godyr 364]

1,80m.

22 anos.

Peso 109Kg.

BF: 30% ?

DL - 80Kg + Barra - 3x5.

 

Fazia 5x5, mas baixei para 3x5.

 

[Ebtlioev 28]

Para incluir o terra a divisão de treino tem que ser um ABCDE ne? Pois um ABC, ABC2X, ABCD ficariam muito volumoso?!

Abraços 

[dcerbi 27]

1 hora atrás, Fichyzz disse:

Para incluir o terra a divisão de treino tem que ser um ABCDE ne? Pois um ABC, ABC2X, ABCD ficariam muito volumoso?!

Abraços 

 

Dá para incluir sim, o que vai definir o volume é a quantidade de series,