Dieta Bulking [Avaliação]

[BlackOut_]

Bem galera sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação dessa dieta que eu estou montando :

Devo acrescentar ? Tirar ? mudar algumas refeições de horário ?

Bem tenho 17 anos,

1,73 de altura,

treino a uns 3 meses .

Vlw

Editado Abril 28, 2013 às 06:38 por BlackOut_

[nanoh]

tá legal, na minha opnião.

qual sua TMB e qual o excedente?

[BlackOut_]

tá legal, na minha opnião.

qual sua TMB e qual o excedente?

TMB = 2442

excedente = 464

[nanoh]

na minha opnião tá ótimo, só tiraria o whey da refeição de 18:30 pra economizar, mais se tem condições de manter assim, sem problema.

[BlackOut_]

na minha opnião tá ótimo, só tiraria o whey da refeição de 18:30 pra economizar, mais se tem condições de manter assim, sem problema.

Eu estava pensando nisso, acho que vou substituir por batata doce.

Vlw

[Nadoti]

Cara vou tomar como Base, e fazer alguns ajustes , gostei dela!

[[email protected]]

Tem muita proteína. 2g/kg/dia estaria ótimo.

[nanoh]

Eu estava pensando nisso, acho que vou substituir por batata doce.

Vlw

põe 100g de peito de frango ou qualquer outra carne.

[BlackOut_]

Cara vou tomar como Base, e fazer alguns ajustes , gostei dela!

Tranquilo

Tem muita proteína. 2g/kg/dia estaria ótimo.

Entendi vou ver e fazer uns ajustes pra diminuir um pouco

põe 100g de peito de frango ou qualquer outra carne.

blz vou ver se da pra adicionar, pq vai pesar no bolso adicionar vão ser 600g por dia de frango ou carne bovina !

Pq eu estou alternando no almoço e jantar entre frango e carne bovina.

mais com certeza acho que vai dar pra adicionar

Editado Abril 29, 2013 às 21:27 por BlackOut_

[gugarett]

Ta daora sua dieta! passei pro meu amigo tomar como base ( nao vou usar ainda porque estou fazendo cutting, depois posso até usar )! só uma duvida, voce ficando 6 hras sem comer nada ( 6hras ~ 12hras ) nao sente fraqueza nao?

abraco bom crescimento