Eae Galera , Avalia Ai.

[zMath 3]

De boa ? Sou novato na parada... entao , pfvr , peguem leve ai :/

Tenho 16 anos , 71kg , estou treinando desde dezembro , nenhum suplemento , só dieta e dedicação.

aceito todas as dicas e criticas !!!!!

Extra : eu achei mt daora essa vascu ai tirei foto k

[melolucas 73]

tem tudo pra ter um shape foda, só ganhar uns kilos pra ficar monster agora.

[zMath 3]

pô , vlw , eu to batalhando pra isso , eu to remontei minha série essa semana e to pensando em começar a duplicar a dieta... mas não sei D:

[melolucas 73]

teu excedente ta em quanto? cuidado pra não aumentar muito e acabar ganhando muita gordura

[zMath 3]

Eu não faço nenhuma medição kk , acho que a minha falha é isso , vou começar a contar cada g de proteina e de carbo , tenho todas a planilhas , li todas as paradas... so que a preguiça é maior

[gabanna 8]

Caralho mlk, se preocupa em ganhar gordura não, se ta seco demais. Come como se não houvesse amanhã que tu tem potencial

[oni543nanog 24]

otima genetica ,bf ta bem baixo

[hugo4 34]

Parabéns.. Sem querer ser racista, as pessoas de cor negra tem um avanço enorme sobre pessoas de cor branca.

Quanto tens de altura? Estás muito bem para esse curto tempo de treino.

[Kalvin 21]

Excelente shape

[amandarun 224]

Shape ótimo, principalmente se for considerar que só treina desde dezembro

continua assim que tem potencial