No Pain No Gain?

[Porpramuk 14]

Otimo texto, mto esclarecedor...nos ultimos meses eu era um q ia treinar pensando em "dor do dia seguinte"

Concerteza irei mudar meu metodos de treino.

[the platz 1]

Artigo completo, esclarecedor, com embasamento científico. Já vi uns tantos tópicos com a pergunta "dor é sinônimo de hipertrofia?", e nenhuma resposta convincente. Enfim a resposta chegou.

FIXADO.

Obrigado Ruan ,depois de 300 topicos com duvidas sobre dor pos treino assim que li este texto não pude deixar de posta-lo imediatamente .È claro tira algumas dúvidas mas acaba criando novas como o mito da fase excentrica ser mais benéfica que a concentrica e é claro díficil se sentir bem no outro ,dia sem aquela dorzinha ,abçs bons treinos

[juniorghia 8]

muito bom .

esses dias tava treinando costas(o q eu gosto mais de fazer) e não tava ficando tão doido no dia seguinte, ae eu pensei ; o q tenho q fazer pra sentir ? aumetei a carga e na barra fixa além de fazer até a falha ainda fazia mais 5 ajudando com o pé pra subir e segunrando bem devagar na hora da descida. agora sim meu treino ta completo.hehehheh perna então nen se fala , são 3 dias de pura dor , se não doer 3 dias o meu treino de pernas n~~ao foi eficiente(e digo isso pq ja joguei fora 4 calças jeans pq tava colado na perna.)

[Marceloow 0]

Se é NO PAIN , NO GAIN msm , então eu to bem pra kct , pq n tem um dia ki n saio da academia todo doído .

[Porpramuk 14]

Tem gente que nao teve nem a capacidade de ler o texto pow

O Ruan disse td..."Artigo completo, esclarecedor, com embasamento científico "

[slicer2k 1]

se eu treino 1x na semana sinto bastante dor durante a semana toda no local.

já 2x na semana não dá essa dor toda, no max 1-2 dias já passou. e eu pego bem pesado. e eu sinto q tenho mais resultados 2x na semana.

[kek@ 4]

Pra mim....treinar e n sentir dor no dia seguinte,eh mesmo q n treinar..

Fico com a sensação de que faltou alguma coisa,que não me dediquei como deveria

concordo .....

[LeandroTwin 2091]

Pelo que li repeticoes negativas são contrárias a hipertrofia?

Sempre fiz repetições negativas pois aumentam a intensidade no meu treino, se eu faço muito rápido chego na casa das 10-12 inteiro ainda , fazendo negativas na 8 já tou na falha muscular

Se vc ver os videos de fisiculturistas, eles treinam assim, rapido, sem controlar descida... pode ta ae explicação!

[the platz 1]

Se vc ver os videos de fisiculturistas, eles treinam assim, rapido, sem controlar descida... pode ta ae explicação!

Eu treinei um tempo fazendo excentrica ,foram 5 meses onde sentia dor a semana inteira e não ganhei quase nada já tava desanimando até,agora mudei vou tentar fazer a contração mais lenta e ver no q dá

[tom_boc 0]

essa parada de dor he meio estranha pra mim

porq quando treino peito fica doendo mto por 4 dias seguidos

ja costas nao he sempre q doi ,mas eu desenvolvi mto mais

costas do que peito sera q tem alguma coisa haver?