Dieta Cutting Não Trazendo Resultados Help

[FelipeM 2]

Poxa pessoal alguem poderia me ajudar , estou seguindo a dieta a 2 semanas e não perdi nenhum cm de barriga .

Mais fui me pesa e ja perdi quase 2 KG.

Peso: 87 KG

Altura: 1,73

Idade:20 anos

BF : 23%

Obs: Antes de ir para academia mando 5 G de Glutamina , e nos dias que faço aerobico pos treino eu mando + 5 g de glutamina.

[enebt 2372]

com um deficit desse e perdeu só 2kg? creio que boa parte foi de agua, achei pouco devido ao deficit

seguiu a dieta corretamente?

eu aumentaria as kcal pra evitar uma perda mt grande de MM, aumente as gorduras e carboidratos

gordura deixe 1 g/kg pelo menos, aumente os carbos ate ficar um deficit de 500 kcal

[FelipeM 2]

com um deficit desse e perdeu só 2kg? creio que boa parte foi de agua, achei pouco devido ao deficit

seguiu a dieta corretamente?

eu aumentaria as kcal pra evitar uma perda mt grande de MM, aumente as gorduras e carboidratos

gordura deixe 1 g/kg pelo menos, aumente os carbos ate ficar um deficit de 500 kcal

Então creio eu que meu defict esteja na base de 2500 calorias .

Efetuei o calculo TBM pela formula de endomorfo 29 * meu peso e deu 2500 calorias.

Entao tem dias que estou comendo carne vermelha no almoço porque ficar so em frango frango e tenso.

Outra duvida na quinta e sexta eu detonei 12 balinhas de mentos tem algum problema?

e por dia chupo umas 6 balas de yorkut sera que isso prejudica muito?

[tunder22 1]

Então creio eu que meu defict esteja na base de 2500 calorias .

Efetuei o calculo TBM pela formula de endomorfo 29 * meu peso e deu 2500 calorias.

Entao tem dias que estou comendo carne vermelha no almoço porque ficar so em frango frango e tenso.

Outra duvida na quinta e sexta eu detonei 12 balinhas de mentos tem algum problema?

e por dia chupo umas 6 balas de yorkut sera que isso prejudica muito?

Bala? Corta elas.

[amandarun 224]

cada bala tem umas 20 kcal. dependendo do tanto que vc come........

[FelipeM 2]

Hum de boa vou me controlar então .

Agora sobre minha dieta ai ela ta boa posso continuar com ela?

depois do feriado vou aumentar o tempo de esteira pos treino !! vou fazer 30 minutos.

[Waggamama 95]

E os treinos? Cardio, HIIT, AEJ.

2 semanas é muito pouco, eu tambem to nessa, não tenha pressa, se de um tempo de 3 meses , com o tempo, e achar que realmente esta estagnado, apela pra EC, termogenicos, ioimbina e etc, lembrando que não vão fazer milagre sem dieta e treino, EC por exemplo te da um gás, e inibie um pouco a fome, enfim, deixe isso pra depois, n use agora e pesquise bastante sobre cada um.

Perder gordura na barriga é chato mesmo, comecei meu cutting e a fazer academia há uns 15 dias, e quase todo dia meço minha barriga, ja to querendo perder logo.

As vezes voce peder gordura nas pernas, no peito, abaixo do pescoço, e em outros lugares e a barriga acaba ficando pro final, ou acaba perdendo uns cm nesse tempo, é assim mesmo, tem que ter paciencia e focar no cutting até atingir os resultados.

Teve uma usuaria aqui do forum, que segundo ela, perdeu 12cm de barriga, em pouco tempo, e ela dizia que fazia 60 min todo dia, é muita coisa 12cm, a dieta e os treinos dela deviam estar muito bons pra tão pouco tempo.

[enebt 2372]

Hum de boa vou me controlar então .

Agora sobre minha dieta ai ela ta boa posso continuar com ela?

depois do feriado vou aumentar o tempo de esteira pos treino !! vou fazer 30 minutos.

deixa aeróbico mais pro final

quando tiver mais perto de estagnar

[FelipeM 2]

E os treinos? Cardio, HIIT, AEJ.

2 semanas é muito pouco, eu tambem to nessa, não tenha pressa, se de um tempo de 3 meses , com o tempo, e achar que realmente esta estagnado, apela pra EC, termogenicos, ioimbina e etc, lembrando que não vão fazer milagre sem dieta e treino, EC por exemplo te da um gás, e inibie um pouco a fome, enfim, deixe isso pra depois, n use agora e pesquise bastante sobre cada um.

Perder gordura na barriga é chato mesmo, comecei meu cutting e a fazer academia há uns 15 dias, e quase todo dia meço minha barriga, ja to querendo perder logo.

As vezes voce peder gordura nas pernas, no peito, abaixo do pescoço, e em outros lugares e a barriga acaba ficando pro final, ou acaba perdendo uns cm nesse tempo, é assim mesmo, tem que ter paciencia e focar no cutting até atingir os resultados.

Teve uma usuaria aqui do forum, que segundo ela, perdeu 12cm de barriga, em pouco tempo, e ela dizia que fazia 60 min todo dia, é muita coisa 12cm, a dieta e os treinos dela deviam estar muito bons pra tão pouco tempo.

Então brother estou tomando Oxyelite a nova formula .

Estou Treinando 1 Musculo Por dia , apenas na quinta feira que treino Bicepis e tricepis juntos.

Treino em media de 4~5 exercicios para cada musculo seja ele pequeno ou grande 3x8 !!

Ta sendo dificil mesmo perde CM na Barriga , Minha preocupação e no bicepis parece que ja perdi 3 cm me desanimou pakas porque ja não tenho massa magra e ainda perco desse jeito fica tenso.

Sei que irei perde um pouco mais se em 2 semanas ja perdi 3 cm imagina em 3 meses?

depois que acabar o oxyelite vou dar um tempo de 15 dias e ciclar FenilTest + Turinabol heheh

[[email protected] 7]

Toda essa suplementação aí é besteira! Eu nem conheço esses produtos e baixei meu BF pra 6% só com dieta e treino de musculação (sem aeróbico). E não vejo nada de extraordinário nisso... Foca na dieta, abaixa essa proteína pra 2g/kg/dia, aumenta a gordura e abaixa o carboidrato. 1900kcal eu acho que tá de bom tamanho. Esquece essa bobagem de suplemento, dá pra mim o dinheiro que vc está gastando com isso! rs