Avaliem Minha Dieta

[Wagner009]

A medida que o carboidrato for sendo retirado e as calorias caírem vc coloca gordura. Por exemplo: pq comer peito de frango se vc pode comer coxa/sobrecoxa com pele? É mais barato e mais gostoso!

muito obrigado pelas sugestões, alterei o lanche das 17:30 tinha muito carbo com isso fez a tabela descer para 190g de carbo,

[Wagner009]

Alguem mais pra dar uma força?

Segue a atualização

Total Calorias 2377.08kcal

Total Carboidrato 150.72g

Total Proteína 216.65g

Total Gordura 101.48g

Carboidrato por KG 1.861g

Proteína por KG 2.675g

Calorias por KG 29.347kcal

Gordura por KG 1.253g

% de Proteína 36%

% de Gordura 38%

% de Carboidrato 25

%Déficit calórico Ganho Faltam: 1266.89 Kcal

Déficit calórico Manter Faltam: 659.56 Kcal

Déficit calórico Perda Faltam: 52.23 Kcal

Editado Abril 26, 2013 às 22:59 por Wagner009

[Wagner009]

Mais alguem =(

[NiggaFat]

Opa NiggaFat, muito obrigado pela sugestão. acredito que se eu aumentar essa proteina para 240g irá ficar 3g por kg aprox.... estava pensando em mandar uma Caseina 30g na ceia... e inserir 14g de azeite no almoço e jantar... o que você acha?

eu acredito que sim, mas como o amigo disse, pode diminuir o carbo um pouco e aumentar as gorduras, oou as proteinas que seria bom pra qualidade muscular, entendeu? abrcs