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Postado

cara faz 3000 kcal, se nao ganhar peso, sobe mais 200 kcal vai indo assim velho....

retençao é qd vc retem agua, fica "inchado" apenas de agua atrapalha mt na definiçao...

Beleza obrigado mano. mais como eu evito a retenção ?

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Postado

Nem pensa se vc é endo, meso, hetero ou homo... Outra bobagem que não serve pra nada. Foco na dieta!

concordo....

durante algum tempo eu fui grilado com isso dos biotipos, mas sinceramente? foda-se!

o que vai ditar os meus resultados sou eu mesmo, e nao uma genetica pre determinada antes mesmo de nascer....

Postado (editado)

Diminuir na massa e cortar a frutose ajuda né.

Outra coisa, 3Kg em 5 dias é demais, mesmos sabendo que parte disso é retenção líquida o ideal é no máximo 1Kg por semana, diminua o TMB.

Agora que eu vi 172 com 81Kg e fazendo bulk e não quer ter gordura, haja paciência...

Editado por Dacio

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