[Falta de Pesquisa]Dieta De Pobre Para Perda De Peso?

[Wanderley Mendes 2]

Fiz uns ajustes nela...

Primeiramente, tenho 1,82 m, 20 anos... 102 kg atualmente. Deveria estar com uns 84 kg... (TO GORDO DEMAIS...)


Bebo 2 litros de água por dia.

REF 1 - 6h
- 2 fatias de Pão Integral (PRECISO COMPRAR)
- 1 copo de Leite Integral (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR)

REF 2 - 9h
- 1 Banana (PRECISO COMPRAR)

REF 3 - 12h
- 3 colheres de Arroz (TEM SEMPRE EM CASA)
- 1 concha de Feijão (TEM SEMPRE EM CASA)
- 1 Omelete Simples (2 ovos) (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR)

REF 4 - 15 h
- 2 fatias de Pão Integral (PRECISO COMPRAR)
- 1 copo de Leite Integral (AS VEZES PRECISO COMPRAR)

REF 5 - 18h
- 3 colheres de Arroz (TEM SEMPRE EM CASA)
- 1 concha de Feijão (TEM SEMPRE EM CASA)
- 1 Omelete Simples (2 ovos) (AS VEZES VOU PRECISAR COMPRAR)

REF 6 - 21h
- 1 Banana (PRECISO COMPRAR)

Como o meu Objetivo é emagrecimento mesmo, já que ganho peso com facilidade (EU COMO UMA COXINHA PARECE QUE ENGORDEI 5kg hahahahaha), botei só 4 refeições mesmo! E também não variei muito os alimentos não pra não pesar no bolso, mas procurei colocar alimentos que facilitem a ingestão, que dão prazer de comer.... Pois não adianta nada ter uma dieta mas não conseguir segui la por muito tempo, O SUJEITO ENCARA A DIETA MAIS COM SOFRIMENTO DO QUE PRAZER.

Também não me preocupei tanto com quantidade de carboidrato, proteína e gordura não... To preocupado mais com quantidade de Calorias...

Quantas calorias vocês acreditam que tem aí?

[Caiooo! 153]

isso vc vai comer uma BANANA antes de durmir ..

ah pelo amor de deus vai estudar, vc precisa comer protéina e não carbo se quiser ficar mais magro.

horrível péssima dieta sério msm.

[TsuG 1056]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123155-dieta-simples-r-para-perda-de-peso/

pq 2 topicos em 1 hora com o mesmo assunto? Òò

Editado Abril 26, 2013 às 17:18 por TsuG

[Caseino 8]

30g de proteina, 200g de carbo, 10-20g de gordura RUIM.

Vaí longe com isso aí.

Vai ficar desse geito se emagrecer.

Editado Abril 26, 2013 às 17:24 por Caseino

[Wanderley Mendes 2]

30g de proteina, 200g de carbo, 0g de gordura.

Vaí longe com isso aí.

Vai ficar desse geito se emagrecer.

0g de Gordura?

Tá certo......

[Caiooo! 153]

"O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

legal que ESTUDO vem antes dos 2 né.

e DIETA também

Editado Abril 26, 2013 às 17:21 por Caiooo!

[Zaraki Kenpachi 16]

Pesquise mais sobre dieta no blog hipertrofia tem muito sobre dieta e também no fórum.

[Wanderley Mendes 2]

isso vc vai comer uma BANANA antes de durmir ..

ah pelo amor de deus vai estudar, vc precisa comer protéina e não carbo se quiser ficar mais magro.

horrível péssima dieta sério msm.

Eu ganho peso fácil animal.

[Caiooo! 153]

Com essa sua dieta até eu com 103kg ganho peso ...

animal?

vc que não sabe diferenciar o que vc come e acha que vai emagrecer fazendo fotossíntese ...

odeio ajudar cara preguiçoso mais lá vai .. BANANA não .. vc esta gordo .. e pelo amor de deus coloca 200g de frango em todos os lugares que estão escrito omelete.

Toma leite desnatado, vc que emagrecer ...

Editado Abril 26, 2013 às 17:26 por Caiooo!

[Wanderley Mendes 2]

"O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

legal que ESTUDO vem antes dos 2 né.

e DIETA também

Com certeza...

E estudar Português é fundamental... Gramática... Pontuação...