[Falta de Pesquisa]Dieta Simples (R$) Para Perda De Peso

[Wanderley Mendes 2]

Primeiramente, tenho 1,82 m, 20 anos... 102 kg atualmente (Sim, to gordo...) Deveria estar com uns 84 kg... GANHO PESO FÁCIL :/

Dieta

Bebo 2 litros de água por dia.

REF 1 - 6h
- 2 fatias de Pão Integral
- 1 copo de Leite Desnatado

REF 2 - 12h
- 2 Batata Doce
- 1 Omelete Simples (2 ovos)

REF 3 - 15 h
- 2 fatias de Pão Integral
- 1 copo de Leite Desnatado

REF 4 - 18h
- 2 Batata Doce
- 1 Omelete Simples (2 ovos)


Como o meu Objetivo é emagrecimento mesmo, já que ganho peso com facilidade (EU COMO UMA COXINHA PARECE QUE ENGORDEI uns 2kg é fo.da), botei só 4 refeições mesmo! (Consigo aguentar de boa) E também não variei muito os alimentos não pra não pesar no bolso, mas procurei colocar alimentos que facilitem a ingestão, que dão prazer de comer.... Pois não adianta nada ter uma dieta mas não conseguir segui la por muito tempo, O SUJEITO ENCARA A DIETA MAIS COM SOFRIMENTO DO QUE PRAZER.

Também não me preocupei tanto com quantidade de carboidrato, proteína e gordura não... To preocupado mais com quantidade de Calorias...

Quantas calorias vocês acreditam que tem nessa Dieta PARA PERDA DE PESO que montei?

[Keeperr 350]

nao tem nem 1000kcal essa dieta ai... muito fraca

[busarello 3354]

O que vai acontecer é que você vai perder peso e continuar gordo.

[Wanderley Mendes 2]

O que vai acontecer é que você vai perder peso e continuar gordo.

[MPhellipe 7]

Segue o modelo que o LeandroTwin disponibilizou aqui.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Faça a contagem do TMB certinho, segue o padrão que tem lá.

Monta novamente e posta aqui, pra algumas correções, que talvez seja necessária.

[banga001 0]

nao tem nem 1000kcal essa dieta ai... muito fraca

[mpcosta82 2965]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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