Avalie, Treino Abc 2X

[rafaoliveira 11]

reto

[Gabriel Acunha 44]

Voce pode mesclar tambem high reps e low reps, low nos compostos e high nos isoladores.

E também no treino B alternar a barra fixa com ChinUps, e então fazer só rosca direta nos dias que fizer ChinUp.

[melolucas 73]

no caso de tirar o voador, seriam 9 séries para peito, pode deixar ou aumento cada exercício para 4 séries?

Paralelas pega peito também.

[_henriqueeL 31]

Voce pode mesclar tambem high reps e low reps, low nos compostos e high nos isoladores.

E também no treino B alternar a barra fixa com ChinUps, e então fazer só rosca direta nos dias que fizer ChinUp.

Gabriel falou tudo.

Low reps + High reps, combinação perfeita.

Não precisa alternar o Chin Ups com Pull Ups.

Só diminuir as séries dos dois.

Abs!

[nanoh 15]

apenas relatando que gostei bastante do treino que o

rafaoliveira

me passou, muito bom, única coisa que eu inclui no treino de pernas foi um bi-set, adutora/abdutora, no mais ficou show, valeu mesmo

[rafaoliveira 11]

apenas relatando que gostei bastante do treino que o

rafaoliveira

me passou, muito bom, única coisa que eu inclui no treino de pernas foi um bi-set, adutora/abdutora, no mais ficou show, valeu mesmo

shooooow!!! agora é suar!!