Treino De Pernas (Vasto Lateral)

[vitor Azevedo]

Ae marombas, sou novo no fórum e gostaria de uma dica

Tenho 1.70 76kg 8% de BF (mais ou menos)

Tenho 65cm de coxas, entretanto não aparenta ter o tamanho que tem devido ao vasto lateral, gostaria de saber algum exercício que de ênfase a essa parte do quadriceps que eu realmente tenho dificuldade em hipertrofiar.

Obrigado

[Lucas E]

agachamento pega o vasto e ouvir dizer que o leg quando feito com pés juntos

[Allansoso]

- Leg Press com os pés juntos;

- Agachamento Hack com os pés juntos;

- Bulgarian Squat

- Avanço