A Caminhada

[arthur406 0]

bom resolvi criar um diario para que as pessoas possam ver minha evolução , n só fisicamente como mentalmente , meu objetivo é o de muitos mais que poucos alcançam ser um bodybuilder , sei que a luta é dificil e complicada e que talvez eu nem chegue a competir ,ngm sabe o dia de amanha ne .

vo falar um pouco de mim de como eu conheci a academia e tals

bom nunca fui esqueletico mais era relativamente magro uns 30 de braco n sei direito ,resolvi treinar em casa pra mudar um pouco ,treinei em casa uns 3meses de 30 de braco fui para 32, contente com o resultado resolvi mudar mais e entrar em uma academia isso foi no fim de fevereiro do ano passado, bom treinei 6 meses fui de 32 de braco para 37 n me lembro se alcancei 38 ou n, entao 37 e certo e de peso fui de 68 a 75 ,era pra ter ganhado mais peso mais n treinava perna .

la estava eu contente com os meus 37 de braco loco pra chegar nos 40 ate o fim do ano e nessa vibe resolvi mete um ph isso mesmo entrei na onda do m-drol o resultado foi duas primeiras semanas aumento dos pesos acho que foi ate psicologico , na terceira semana fiquei doente afuuu doente mesmo de cama la se foram 5 kg bah fiquei muito triste ,n queria sai de casa e tudo mais treinei mais 1 mes e meio se eu me recordo recuperei o que eu tinha perdido e minha mae comecou a dizer q eu tava ficando muito quadrado que n era normal isso resultado ela me tirou da academia e fiquei 4 meses sem treina ,acreditem se quiser perdi quase tudo que eu ganhei .

O RETORNO bom retornei faz 5 meses n sei com quantos cm de de braco e peso eu tava ,sei que me encontro com 1,81 de altura 78 kg e acho que 38 de braco a quem diga que eu tenho mais .

TREINO, meu treino e bem simples segunda braco ,terca perna ,quarta off,quinta costas e trapezio sexta peito e ombro ,no momento estou dando um up nas panturrilhas que por eu n ter treinado perna antes se encontram bem atras do shape as coxas ja melhoraram bastante de 54 fui para 57 quando estava focando nelas ,

DIETA n tenho dieta montada ainda ,tento comer de 2 em 2 horas ,agora tentei montar um bulking sujo, n tao sujo nas 3 primeiras semanas aumente 2 kg ai passei uns 4 dias comendo errado e acho que perdi 1kg portanto resolvi so entrar em bulking quando eu tiver uma dieta bem montada ,no memento me encontro nem em bulking nem em cuting so comendo bastante mais nem tanto pra se considerar um bulking

acho que e isso ai

ai vai meu perfil

nome arthur

idade 17

peso:77 kg

altura :1,81

objetivo :ter um shape de competicao

desculpa pelos erros de portugues o pc n esta querendo digitar os acentos