[Falta de Pesquisa]O Que Fazer Para Não Perder Massa Magra Durante O Cutting

[Blener 5]

um clenb ajuda mt hein

[mpcosta82 2967]

Ler os artigos daqui ajuda bastante também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

[AndreFreire 6]

Digai qual foi a besteira que eu disse? fiquei curioso

pode não ser a coisa mais complicada, mas tb não é a mais simples. uma coisa é achar que não perdeu massa magra, outra é efetivamente não perder. Acredito que o grau de dificuldade varie de acordo com a distancia entre o BF inicial e o BF final. abraços

Tá, você falou uma pá de besteira.

Manter a massa magra perdendo gordura, a não ser que o seu shape esteja em um nível muito bom (digamos que no limite natural ou quase) não é uma coisa muito complicada, a única coisa que pode te atrapalhar nisso é a pressa (ou a burrice, ok, duas).

Termogênicos não escolhem o que eles vão queimar, se é gordura ou se é massa muscular, isso aí fica resolvido pela dieta e pelos treinos.

Eu, treinando já fazem quase 1 ano e meio, estive em cutting por boa parte desse tempo não perdi massa muscular em momento algum, sempre mantive ou ganhei.

Algumas coisas do que você falou, que eu concordo (por ter vivido isso) são :

- Uso de BCAA

- Carbos Complexos [simples apenas no pós treino]

[[email protected] 7]

O consumo de gordura saturada tb ajuda a manter a massa magra visto que estimula a produção de testosterona e hormônio do crescimento. O negócio é ficar de olho nas calorias e não ter medo de gordura, sem se esquecer de manter uma boa ingestão de proteína (+ ou - 2g/kg).

[David A 16]

Uma dica é : nada de aumentar repetições e diminuir/manter carga.

Na fase de cutting tá mais que comprovado que pra perder pouca MM você deve aumentar ainda mais a intensidade do treino !

Sem contar que precisa ingerir proteinas tipo 1 dinossauro/dia hehe

Acho que é isso aí :

• Aumento de intensidade dos treinos
• Consumo de uma grande qtd de proteinas e pouco carbo

Abraços e boa sorte ;D

[DnsMonst 0]

só uma curiosidade também...depois vai diminuindo o carbo com o passar do tempo ? Eu também quero entrar em cutt mas estou com essa duvida ..

[frankx 2777]

testosterona injetável

único jeito de não perder mm no cutting

[Hell22 100]

Como o David disse, é importante manter ou aumentar a intensidade do treino, porém você terá que diminuir o volume. Em suma, isso significa fazer menos exercícios com menos repetições, porém bastante peso, trabalhando com pelo menos 80% da sua RM.

Mas a melhor dica é a do mpcosta hehehe

[busarello 3354]

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