Supermoderador mpcosta82 2.967 Postado Abril 25, 2013 às 09:26 Supermoderador Postado Abril 25, 2013 às 09:26 Ler os artigos daqui ajuda bastante também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ carlosarado reagiu a isso 1
AndreFreire 6 Postado Abril 25, 2013 às 20:27 Postado Abril 25, 2013 às 20:27 Digai qual foi a besteira que eu disse? fiquei curioso pode não ser a coisa mais complicada, mas tb não é a mais simples. uma coisa é achar que não perdeu massa magra, outra é efetivamente não perder. Acredito que o grau de dificuldade varie de acordo com a distancia entre o BF inicial e o BF final. abraços Tá, você falou uma pá de besteira. Manter a massa magra perdendo gordura, a não ser que o seu shape esteja em um nível muito bom (digamos que no limite natural ou quase) não é uma coisa muito complicada, a única coisa que pode te atrapalhar nisso é a pressa (ou a burrice, ok, duas). Termogênicos não escolhem o que eles vão queimar, se é gordura ou se é massa muscular, isso aí fica resolvido pela dieta e pelos treinos. Eu, treinando já fazem quase 1 ano e meio, estive em cutting por boa parte desse tempo não perdi massa muscular em momento algum, sempre mantive ou ganhei. Algumas coisas do que você falou, que eu concordo (por ter vivido isso) são : - Uso de BCAA - Carbos Complexos [simples apenas no pós treino]
[email protected] 7 Postado Abril 25, 2013 às 21:18 Postado Abril 25, 2013 às 21:18 O consumo de gordura saturada tb ajuda a manter a massa magra visto que estimula a produção de testosterona e hormônio do crescimento. O negócio é ficar de olho nas calorias e não ter medo de gordura, sem se esquecer de manter uma boa ingestão de proteína (+ ou - 2g/kg). carlosarado reagiu a isso 1
David A 16 Postado Abril 25, 2013 às 21:21 Postado Abril 25, 2013 às 21:21 Uma dica é : nada de aumentar repetições e diminuir/manter carga. Na fase de cutting tá mais que comprovado que pra perder pouca MM você deve aumentar ainda mais a intensidade do treino ! Sem contar que precisa ingerir proteinas tipo 1 dinossauro/dia hehe Acho que é isso aí : Aumento de intensidade dos treinos Consumo de uma grande qtd de proteinas e pouco carbo Abraços e boa sorte ;D carlosarado reagiu a isso 1
DnsMonst 0 Postado Junho 25, 2014 às 18:48 Postado Junho 25, 2014 às 18:48 só uma curiosidade também...depois vai diminuindo o carbo com o passar do tempo ? Eu também quero entrar em cutt mas estou com essa duvida ..
frankx 2.777 Postado Junho 25, 2014 às 19:12 Postado Junho 25, 2014 às 19:12 testosterona injetável único jeito de não perder mm no cutting
Hell22 100 Postado Junho 25, 2014 às 20:53 Postado Junho 25, 2014 às 20:53 Como o David disse, é importante manter ou aumentar a intensidade do treino, porém você terá que diminuir o volume. Em suma, isso significa fazer menos exercícios com menos repetições, porém bastante peso, trabalhando com pelo menos 80% da sua RM. Mas a melhor dica é a do mpcosta hehehe
Supermoderador busarello 3.354 Postado Junho 25, 2014 às 22:22 Supermoderador Postado Junho 25, 2014 às 22:22 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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