Treino Abcd, Foco Nos Ombros E Trapézios.

[Fernando Perilo 29]

Entenda que não é q vc tenha deficiência em ganhar ombros, é q vc nunca os treinou corretamente. Eu tbm tinha essas encanações.

Quanto ao treino siga, as instruções ditas em cima e monte um e poste p/ avaliarmos como ficou.

Obs: Falha o nome já diz, não faça!

Eu sempre treinei desenvolvimento militar, elevaçao lateral e frontal, agora é qe eu dei uma mudada . pq nao fazer series ate a falha?

[Luís Guilherme.m 702]

Falha inibe progressão de cargas e consequentemente o aumento de massa muscular. Sem contar que afeta o SNC!

[Fernando Perilo 29]

Então tudo quer dizer que é melhor eu treinar com repetições contadas, e mesmo que não sinta o músculo pegar, já tá valendo? Eu sempre treinei contando série, 3x10,e sim, eu botava pesos pesados(para mim, claro). Quando passei a treinar não contando as séries, desenvolvi mais em menos tempo. Me mande algum artigo que comprove o que tu tá falando, não me leve a mal, eu só quero te certeza de extrair o máximo possível.

[Stratovarius 150]

Se você evolui mais assim do que com reps contadas, continue....simples.<br />

Editado Abril 28, 2013 às 14:18 por Stratovarius

[CapitãoMaromba 81]

Mas ai voce tem que ouvir quem entende do assunto, as vezes voce quer defender sua opnião e acaba se prejudicando por ser leigo! Mas eu te aconselho a fazer reps contadas, de 8 a 12, caso esteja pegando pouco o musculo, aumente a carga, se ainda assim estiver sentindo pouco o musculo, reveja a execução do exercicio, faça concentrado e treino como se fosse seu ultimo dia! Abraço

[Fernando Perilo 29]

Mas ai voce tem que ouvir quem entende do assunto, as vezes voce quer defender sua opnião e acaba se prejudicando por ser leigo! Mas eu te aconselho a fazer reps contadas, de 8 a 12, caso esteja pegando pouco o musculo, aumente a carga, se ainda assim estiver sentindo pouco o musculo, reveja a execução do exercicio, faça concentrado e treino como se fosse seu ultimo dia! Abraço

Sempre treino como se fosse o último dia hehhe, mas tá beleza, vou fazer uns 3 meses contando série e vendo como eu desenvolvo. Só mais duas perguntas, como vou treinar os ombros duas vezes por semana, 2 exercícios já tá beleza então, correto? Enquanto ao resto dos exercícios, peitoral, pernas... Etc, posso botar como o tradicional? 3/4 exercidos e para pequenos de 2/3 também? Ou sigo a mesma filosofia do ombro. Abraço