Diário Do Tryde

[Tryde 9]

Haha eu dei uma engordada esses dias. Quanto você acha que eu tenho de bf? O cabelo estava sem lavar desde sexta feira, por isso ele está tão escuro e ruim AUHEUAHEUAHEUH depois ele volta ao normal.

[Nuk3d 725]

sei nao cara, talvez uns 16- 18

tu tb ainda nao tem muita massa.

[Tryde 9]

Vdd, mas isso eu ganho com o tempo hehe. O problema com certeza está na minha dieta, se alguém quiser dar uma sugestão de melhora... Vou postar ela aqui.

Café da manhã: Geralmente como de 4 a 5 sanduíches com queijo, presunto e ovo

Almoço: 2 pratos de arroz e carne ou frango, as vezes com feijão ou milho

Janta: De 3 a 4 sanduíches com ovo e as vezes hambúrguer

Qualquer sugestão é bem vinda haha

[Tryde 9]

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

[Anderson Horsczaruk 187]

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

Cara... Eu já tomei Assault e posso te falar que é totalmente dispensável!

Sempre que quero dar uma gás eu mando uma copo de café preto uns 40 min antes do treino, mas ai vai da sua reação a cafeina.

No meu caso fico pilhadão! @@

[Tryde 9]

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

[Anderson Horsczaruk 187]

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

Testa ai pra ver...

Eu sempre mando um Shake com Leite+Albumina+Banana+Achocolatado!

Mas quando não da tempo, ai mando uma café preto mesmo, e fico ligadão! @@

[Tryde 9]

Nossa galera, hoje eu tava pesquisando por uma banda que eu curto, As I Lay Dying, e eu vi que o vocalista tá ficando GIGANTE! Sou fã da banda e estava sem ouvir há algum tempo, fiquei impressionado quando vi a evolução da criança haha

Antes e depois:

Apesar da evolução não ter sido natural, isso me inspirou bastante haha

Hoje acho que vou voltar a lanchar de tarde, mesmo sem fome. Vai ser ruim pro meu bolso mas eu quero ter resultados haha, tenho que me dedicar a academia. Vou regular os meus horários de novo, espero que dê tudo certo!

[Nuk3d 725]

ninguém ta puro não-

[Tryde 9]

Resolvi mudar a dieta, vou tentar seguir ela mais ou menos desse jeito:

Café da manhã: 4 sanduíches de queijo, presunto e ovo e 2 copos de nescau

Lanche da manhã: 2 sanduíches de pão integral com queijo e presunto + ovo ou patê de atum

Almoço: Arroz e carne/frango, feijão quando tiver

Lanche da tarde: Sanduíche de frango, milho, queijo e ovo e 1 xícara de capuccino 1h antes do treino

Jantar: O que tiver, geralmente é a mesma coisa do lanche da manhã.

Como já disse eu moro em uma pousada, então a minha dieta depende quase totalmente do que a dona comprar haha mas eu vou tentar seguir.

Ontem a noite depois de jantar eu tomei dramin pra conseguir dormir cedo, 4h eu fiquei passando mal e estou assim até agora, alguém sabe o que pode ser? D:

Edit: Pessoal, minha creatina acaba de chegar *----* não fui treinar hoje por ainda estar meio enjoado e porque o ensaio da banda vai ser cedo hoje, então preferi seguir apenas a minha dieta normal.

Linda não é? A partir de agora vou entrar no projeto Vegeta, levantar um carro antes de entrar na faculdade UEHAUEHUAHE zoa.

Editado Junho 7, 2013 às 21:47 por Tryde