Diário Do Tryde

[Nuk3d 725]

cara a pull up pega mais dorsal, ja o chin up pega dorsal mas o biceps "rouba" dai vai do teu objetivo...

eu tou fazendo o pull up no meu protocolo...

[Tryde 9]

Boa noite pessoal do Hipertrofia, tudo beleza? Hoje o treino foi bastante proveitoso, uma pena eu ter saído com muita dor nas costas devido a minha escoliose, acho que forcei muito no levantamento terra e na barra fixa haha mas espero que com o tempo isso se corrija. Fora isso tudo beleza, aqui vai o relato:

Agachamento 5x5 30kg

Desenvolvimento militar 5x5 16kg

Levantamento terra 1x5 42kg

Chin ups 3x5 (a partir da ultima repetição da segunda série eu precisei da ajuda de um colega, as outras eu consegui sozinho)

Bom, espero poder fazer os meus chin ups sozinho logo, e espero que essa dor passe logo, ela está me incomodando muito D:

[Tryde 9]

E aí, pessoal do Hipertrofia, tudo beleza? Desculpa o meu desaparecimento, eu viajei para Fortaleza para assistir o show do Paul McCartney e fiquei sem entrar até hoje hehe aqui vai o relato do treino:

Agachamento 5x5 32kg

Supino reto 5x5 26kg

Remada curvada 5x5 26kg

Paralelas no graviton 3x8

Galera, eu comprei 1kg de malto e estou pretendendo comprar um pote de creatina da Universal, o que acham? Como eu devo tomar?

[Tryde 9]

Pessoal aqui nem dá sinal de vida haha mas tudo bem. O treino de hoje foi bem tranquilo, aqui vai o relato:

Agachamento 5x5 34kg

Desenvolvimento militar 5x5 16kg (o lerdo aqui esqueceu quanto pegava no desenvolvimento, acabei colocando o mesmo peso do ultimo treino KK)

Levantamento terra 1x5 46kg

Chin ups 3x5 (precisei de ajuda nas ultimas 2 repetições)

Pessoal, eu devo colocar 20kg no desenvolvimento militar próximo treino ou devo continuar com a minha progressão de 2kg em 2kg?

[Nuk3d 725]

cara o desenvolvimento tu ta fazendo sentado?

e cara ta leve o desenvolvimento? esse treino já é o numero q?

e cara diario e assim msm kkkkk tem uns q bomba outros nem tanto, continua postando pode ser q apaceça mais gente.

[Tryde 9]

Faço em pé. Tá normal, não tá pesado mas também não tá tão leve. É o 8° treino hehe relaxa, não vou parar de postar.

[Nuk3d 725]

essas cargas é total ja coma barra?

[Tryde 9]

Não, eu só coloco os pesos das anilhas. A barra que eu uso para desenvolvimento, remada e terra deve pesar em torno de 6, 7kg, a que eu uso para agachamento deve pesar de 10 a 12 e a que eu uso para supino deve pesar uns 15kg ou mais.

[Nuk3d 725]

cara tenta usar sempre a mesma, eu uso sempre a do supiino, q segunda a instrutora tem 12kg.

[Tryde 9]

Pois é cara, mas aí fica difícil hehe ela não tem as esponjas para o agachamento, ela não cabe no treco de segurar a barra pra fazer remada e ela é muito pesada pra eu fazer levantamento terra com anilha de 20kg. Nossa, hoje eu tô sentindo MUITA dor nas costas D: o que pode ser?