Haha eu dei uma engordada esses dias. Quanto você acha que eu tenho de bf? O cabelo estava sem lavar desde sexta feira, por isso ele está tão escuro e ruim AUHEUAHEUAHEUH depois ele volta ao normal.

sei nao cara, talvez uns 16- 18

tu tb ainda nao tem muita massa.

Vdd, mas isso eu ganho com o tempo hehe. O problema com certeza está na minha dieta, se alguém quiser dar uma sugestão de melhora... Vou postar ela aqui.

Café da manhã: Geralmente como de 4 a 5 sanduíches com queijo, presunto e ovo

Almoço: 2 pratos de arroz e carne ou frango, as vezes com feijão ou milho

Janta: De 3 a 4 sanduíches com ovo e as vezes hambúrguer

Qualquer sugestão é bem vinda haha

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

Boa noite pessoal do Hipertrofia. Hoje o treino foi muito ruim, o leite que eu sempre tomo antes de ir malhar tinha acabado e estava tarde pra eu ir pra padaria, tive que me contentar com um iogurte que não me ajudou muito haha e ainda fui treinar só uma hora depois de ter tomado. Fiquei sem energia e com fome da academia, foi horrível haha. Aqui vai o relato

Agachamento livre 5x5 16kg/42kg

Supino reto 4x5 17kg/46kg 1x5 18kg/48kg

Remada curvada 5x5 18kg/42kg

Paralelas 2x8 1x5

Estou decidido a começar a tomar creatina o quanto antes haha vou ver amanhã com o meu brother que encomendou se ela já chegou. Vocês tem alguma sugestão de pré treino que eu possa tomar?

Cara... Eu já tomei Assault e posso te falar que é totalmente dispensável!

Sempre que quero dar uma gás eu mando uma copo de café preto uns 40 min antes do treino, mas ai vai da sua reação a cafeina.

No meu caso fico pilhadão! @@

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

Pois é, eu não sinto nada quando tomo café EUAHUEHE acho que é porque eu criei resistencia, eu tomo café desde quando eu era pequeno. Um amigo sugeriu eu tomar uma xícara de capuccino e um sanduíche de queijo, frango, milho e ovo cozido, seria uma boa?

Testa ai pra ver...

Eu sempre mando um Shake com Leite+Albumina+Banana+Achocolatado!

Mas quando não da tempo, ai mando uma café preto mesmo, e fico ligadão! @@

Nossa galera, hoje eu tava pesquisando por uma banda que eu curto, As I Lay Dying, e eu vi que o vocalista tá ficando GIGANTE! Sou fã da banda e estava sem ouvir há algum tempo, fiquei impressionado quando vi a evolução da criança haha

Antes e depois:

Apesar da evolução não ter sido natural, isso me inspirou bastante haha

Hoje acho que vou voltar a lanchar de tarde, mesmo sem fome. Vai ser ruim pro meu bolso mas eu quero ter resultados haha, tenho que me dedicar a academia. Vou regular os meus horários de novo, espero que dê tudo certo!

ninguém ta puro não-

Resolvi mudar a dieta, vou tentar seguir ela mais ou menos desse jeito:

Café da manhã: 4 sanduíches de queijo, presunto e ovo e 2 copos de nescau

Lanche da manhã: 2 sanduíches de pão integral com queijo e presunto + ovo ou patê de atum

Almoço: Arroz e carne/frango, feijão quando tiver

Lanche da tarde: Sanduíche de frango, milho, queijo e ovo e 1 xícara de capuccino 1h antes do treino

Jantar: O que tiver, geralmente é a mesma coisa do lanche da manhã.

Como já disse eu moro em uma pousada, então a minha dieta depende quase totalmente do que a dona comprar haha mas eu vou tentar seguir.

Ontem a noite depois de jantar eu tomei dramin pra conseguir dormir cedo, 4h eu fiquei passando mal e estou assim até agora, alguém sabe o que pode ser? D:

Edit: Pessoal, minha creatina acaba de chegar *----* não fui treinar hoje por ainda estar meio enjoado e porque o ensaio da banda vai ser cedo hoje, então preferi seguir apenas a minha dieta normal.

Linda não é? A partir de agora vou entrar no projeto Vegeta, levantar um carro antes de entrar na faculdade UEHAUEHUAHE zoa.

Editado 7/06/2013 às 21:47 06/7, 2013 por Tryde

cara ta faltando proteina na tua dieta.

Como posso acrescentar mais proteína?

cara passa no site da growth suplements, e compra whey ou albumina, tipo tu nao pode comer carne? cozinha tua propria comiga amigo, assim vai ser foda de evoluir.

Acabei de comprar um pote de whey da dona da pousada uehaueh suplemento, é marca boa? 50 reais só. Eu não uso a cozinha daqui, a dona não gosta muito rs mas sempre que ela faz carne no almoço eu como. As vezes ela faz bife, as vezes frango, depende do dia.

sim velho eu uso e recomendo, ontem mesmo encomendei 2 kg so esperar chegar, velho tu tem q encher de prot tua dieta, eu te ajudo.

tu vive com a tua mae na pousada? pq tu ta numa pousada velho?

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_36014_5877_Albumina-sabor-baunilha

pode comprar é a melhor albumina q tem essa e a da salto's tu pagou qt nessa creatina? uns 60- 80 dilmas?

podia ter comprado da growth sai mais barato e é a msm coisa, velho é bom tu saber, nao cai no marketing das empresas, tipo animal pack e essas coisas.

nao tou falando q a crea da universal é ruim, para muitos a melhor, so que podia ter gasto menos dinheiro.

Paguei 50, um brother meu que arranja pra mim. Eu moro sozinho no interior euhauehuh é uma longa história, eu já morei aqui antes e tals, e eu resolvi morar aqui de novo, mas a minha família toda mora em Fortaleza, e as vezes eu vou pra lá nos fins de semana, 1 vez por mês no máximo. To sabendo rs

mas é da growth certinho? tens q idade velho?

Não tenho nada da Growth haha a creatina é Universal, o whey é suplemento e o malto é DNA. Vou ver com o meu amigo que me arranja as coisas se ele consegue me arrumar uma albumina. Tenho 16 anos hehe.

cara, que marca é o whey?

Mid-way (digitei separado de propósito), por que quando eu digito junto aparece "suplemento"? '-'

Editado 8/06/2013 às 01:26 06/8, 2013 por Tryde

ta nunca tomei, mas acho q é de boa, tenta comprar growth q o custo beneficio é bom, velho tu tabralha estuda?

"Estudo" UEHAUHEUEH devia estudar mas eu vagabundo muito.

ta teus pais te bancam ?

Bancam sim, me bancar aqui sai mais barato do que eu ficar lá, as escolas de lá são mais caras e aquie eles não gastam com conta de energia, água e etc. Nós dois saímos no lucro hehe

tu estuda em escola particular?

Uhum, meus pais tem noia com escola publica, ainda mais aqui no nordeste onde praticamente não existe publica boa. Sad but true

tb estudo em escola particular, vivo com meus pais... ano q vem vai ser foda pra mandar uns venenos kkkkkk

Haha mas por que? Uma dúvida, devo tomar o whey ao acordar ou no pós treino junto com a creatina e o malto? Ou os dois?

cara toma qd tu achar q deve tomar, pode tomar qd acordar, joga 50g de aveia num prato, coloca leite, e poe no microondas 4,30 minutos

e depois so comer, e pode mandar no pos treino tambem.

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foda porque é ne velho, nao tem como eu falar q vou furar a bunda dia sim dia nao, sem eles pensarem q eu vou morrer.

Tá certo, vou tomar de manhã quando acordar e deixar o pós treino só pra creatina e malto hehe. Sei, você tá ciclando agora?