Nova Divisão De Treino

[Matheuszika 0]

Estava procurando uma divisão para crescer,então encontrei essa,é uma boa divisão mesmo sendo iniciante?..Sou ecto então estou visando treinar pouco..Queria saber quantos exercicios posso por pra cada musculo nessa divisão..?

SEGUNDA: PEITORAL
TERÇA: COSTAS
QUARTA: OFF DESCANSO
QUINTA: OMBROS
SEXTA: PERNAS
SÁBADO: BRAÇOS
DOMINGO: OFF DESCANSO

[seidd 3]

Faz um abc básico.

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Pernas/Ombro

[Matheuszika 0]

Faz um abc básico.

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Pernas/Ombro

Faz um abc básico.

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Pernas/Ombro

Ja faço essa divisão a 5 messes e desde o 2 messe ja n vejo resultado..

[melolucas 73]

Faz um abc básico.

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Pernas/Ombro

Divisão errada.

Peito/Triceps/Ombro

Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço

Pernas/Panturrilha

@topic

Iniciante com um treino desse ai? Vai de abc2x

[Matheuszika 0]

Essa divisão ja n da mais resultado..

[melolucas 73]

Progressão de carga? Dieta boa?

[Matheuszika 0]

Progressão de carga? Dieta boa?

Ja tentei td isso,..Sempre ganho,perco,ae ganho de novo,to estagnado..

[Dacio 240]

Esse "ganha, perde" vem de retenção líquida, e em alguns dias você se alimenta mais em outros menos.

Sugiro montar uma dieta controlada, e crescer aos poucos porém continuamente.

Em relação ABCDE, eu acho mais interessante para que está on fire.

Também já ouvi relatos de naturais com 8 anos de academia, que tiverem resultados positivos, veja se você se enquadra em algum dos dois grupos então pense se ABCDE é bom ou não para você, garanto que tem muito treino superior para iniciante ou mesmo para avançados naturais.

[Matheuszika 0]

Esse "ganha, perde" vem de retenção líquida, e em alguns dias você se alimenta mais em outros menos.

Sugiro montar uma dieta controlada, e crescer aos poucos porém continuamente.

Em relação ABCDE, eu acho mais interessante para que está on fire.

Também já ouvi relatos de naturais com 8 anos de academia, que tiverem resultados positivos, veja se você se enquadra em algum dos dois grupos então pense se ABCDE é bom ou não para você, garanto que tem muito treino superior para iniciante ou mesmo para avançados naturais.

Vlw : )