Montagem Do Treino.

[BrenoVGa 0]

Boa a tarde as todos, estou aki para perdi a opinião dos senhores com relação a montagem de meu treino.Bem vamos la:

Eu tenho a disponibilidade para treina 6 vezes por semana e eu queria monta um treino a onde eu consiga encaixa 2 treinamentos HIIt na semana (sendo 1 no sábado ,ai minha duvida é a seguinte o treino com peso eu deveria faze 4 vezes na semana ou 5 vezes (1 dia da semana eu faço Hiit de manha e treino com pesos a noite) ? E qual seria a melhor divisão para meu treino Ab ,ABC,ABCD ou ABCDE?E o treino de perna ele deve se agendado na semana com um intervalo do Hiit?

[necao 11]

Pesquisa no fórum que ha todas as informações necessárias pra tu montar um treino!!

[Dacio 240]

Pode ser um AB2x Push/Pull ou Upper/Lower e você manda seu hit nos offs.

Ou ABC2x e você manda o hit ao terminar o treino.

FB3x tbm, você mandaria nos offs...

Vish tem muita opção hein...

Editado Abril 24, 2013 às 21:44 por Dacio

[Poeta 8]

E pq ñ o ABCD ou ABCDE ja to cheio de ler post que ABCDE ñ é pra vc, ñ é bom, ñ serve pra nd, poxa vida monta o treino que vc quiser treine com ele, talves quem sabe esse ABCDE seja o melhor treino para vc, ninguem aki sabe oq é melhor pra ti. Mesma coisa de vc ir no medico e falar q ta ruim, sem fazer exames ele n vai te diagnosticar então custa nd testar ae por uns 3,4 meses.

[Dacio 240]

Então por que você não faz e relata poeta?

[Poeta 8]

to fazendo ferinha to com fotos e medidas assim q der 3, 4 meses posto como ki foi .

[Rogerio T. 12]

E pq ñ o ABCD ou ABCDE ja to cheio de ler post que ABCDE ñ é pra vc, ñ é bom, ñ serve pra nd, poxa vida monta o treino que vc quiser treine com ele, talves quem sabe esse ABCDE seja o melhor treino para vc, ninguem aki sabe oq é melhor pra ti. Mesma coisa de vc ir no medico e falar q ta ruim, sem fazer exames ele n vai te diagnosticar então custa nd testar ae por uns 3,4 meses.

Ninguem ta falando que não serve pra nada, a questão é que alem de estudos, treinadores consagrados lá fora e users experientes aqui do fórum que já testaram vários esquemas diferentes de treino confirmam que treinos mais frequêntes e menos volumosos, com exercicios compostos, etc, etc, são mais eficientes para quem treina sem drogras, agora quem quiser fazer ABCDE com FST-7 e drop-sets até a falha em todas as séries com 5 exercícios pra peito e 4 pra bíceps vai lá e depois conta pra gente como é ser uma bola de sarcoplasma.

[Dacio 240]

Certo, não esquece de postar tempo de treino, divisão e técnicas utilizadas, alimentação, peso atual e peso após o termino do treino, 1 foto no último dia do treino e 1 foto 2 semanas sem treinar.

[BrenoVGa 0]

Bom dia , ent montei um treino ABCD ,sendo na segunda hit ,na terça treino A,quarta B, quinta C e sexta Treino D e sábado fecho com mais um Hit.

Eu sei q aki não é o lugar mais eu queria sabe do senhores se vcs acham possível um endofomo ter um corpo fitness? Pois so endofomo e meu grande Objetivo é ter um shape definido e tal ,ent queria aproveita o espaço pra servi de motivação para mim e tantos outros.

[Dacio 240]

Bom dia , ent montei um treino ABCD ,sendo na segunda hit ,na terça treino A,quarta B, quinta C e sexta Treino D e sábado fecho com mais um Hit.

Eu sei q aki não é o lugar mais eu queria sabe do senhores se vcs acham possível um endofomo ter um corpo fitness? Pois so endofomo e meu grande Objetivo é ter um shape definido e tal ,ent queria aproveita o espaço pra servi de motivação para mim e tantos outros.

Desde que você faça uma dieta descente, vai ficar fitness sim.

Quanto a corpo totalmente fibroso e rasgado, pode até ser possível sem AE's, mas irá demorar uns 6 - 12 anos em média para atingir esse nível.