Avaliem Meu Treino Pessoal!

[leo32maromba 0]

tenho 32 anos, 2 anos de academia..o treino é abc(2vezes).

1, 80 - 82 kg.

treino A ( peito/tríceps)

sup. reto barra - 3X 12, 10, 8

sup. fly 45° - 3x 10,10,8

voador - 3x 10

crossover - 3x 8,10,12

tríceps supinado - 3x 12,10,8

tríceps pulley - 3x 10,10,8

tríceps corda - 3x 10

treino b (costas/bíceps)

puxada frente - 3x 12,10,8

remada sentada - 3x 10,10,8

remada rammer - 3x 8,10,12

serrátil -3x10

rosca direta -3x 12,10,8

rosca concentrada - 3x 10,10,8

rosca alternada - 3x 10

treino c ( ombro/trapézio)

desenvolvimento militar - 3x 12,10,8

elevação lateral - 3x10

elevação frontal pegada supinada - 3x10,10,8

remada em pé - 3x 12,10,8

encolhimento - 3x15

obs: tempo de treino por dia 50 á 60 min. e perna ñ tem, pq jogo bola, corro....minhas pernas já são boas..rs, minha dúvida é se está mt volumoso ou se está bom?

[Luís Guilherme.m 702]

Volumoso, e essa conversinha de jogar bola é p/boi dormir. Vc não quer é treinar pernas mesmo. Admita!!!!!! Pior p/ vc!

[FrangoSemPena 39]

HAHA, esse ao menos começou cedo pro verão.

[Luís Guilherme.m 702]

Se só correr e jogar bola fosse suficiente, jogador de futebol não precisaria treinar pernas NUNCA!!!!

[Stratovarius 150]

Comece a jogar vôlei, ai sim não precisará treinar pernas...vôlei + futebol são suficientes para ter as pernas do phil heat por exemplo.

[Jucilan Lima 53]

Comece a jogar vôlei, ai sim não precisará treinar pernas...vôlei + futebol são suficientes para ter as pernas do phil heat por exemplo.

Nao é uma má ideia, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Como ele pode ter coragem de postar uma coisa dessas no forum, é pedir pra ser zuado. ja ta no perolas.

[Caiooo! 153]

poxa eu ando de onibus todo dia, não preciso treinar perna tb?

faça-me o favor né ...

[Stratovarius 150]

poxa eu ando de onibus todo dia, não preciso treinar perna tb?

faça-me o favor né ...

Depende Caio, se ficar de pé a viagem inteira não precisa hahahhaha

[Caiooo! 153]

Depende Caio, se ficar de pé a viagem inteira não precisa hahahhaha

Putz agora sim, vou sempre deixar as velhinhas sentarem ... assim eu já treino pernas.

[Carbonera 738]

Sé só olhar as matérias até mesmo na tv, o que os jogadores mais fazem é pernas. Isso é porque tem preguiça mesmo.