Diário Do Skinner

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Boa tarde galera,

Sou frequentador do forúm vai fazer 2 anos desde quando reiniciei minha vida no esporte, antes praticava futebol intensamente. Porém quando me formei no ensino médio iniciou-se faculdade aliado a trabalho resultando em alimentação errada (só besteira MESMO) resultando em preguiça resultando em acumulo de gordura chegando aos 95kilos até que em 13/07/2011 comecei a frequentar a academia e regrar a alimentação novamente, depois de cerca de uns 5 a 6 meses cheguei a pesar 68 kilos porém perdi muita massa pois fiz a dieta errada, ficava na neura e não comia nada. Depois fiquei um tempo treinando para hipertrofia, porém ganhei muita gordura, novamente entrei em cutting, agora consegui manter bastante massa. PORÉM DENOVO, vou iniciar novamente um bulking agora bem limpo tentando nao ganhar gordura para futuramente o cutting ser mais tranquilo.

Bom, a divisão do meu treino atual ficou da seguinte forma

ABC

A - PEITO/OMBRO/TRICEPS

B - COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO/ANTE-BRAÇO

C - PERNA/PANTU

A minha dieta tenho que avaliar como irei fazer, não gosto muito de seguir uma dieta certinho porque muitas vezes nao consigo disponibilidade para comer etc e etc. Mas sempre tento manter uma alimentação boa, dia do lixo só 1 dia do final de semana. Durante a semana me alimento com os alimentos certos, arroz, macarrao, frango, ovo etc e etc

Suplementação é

Whey Iso Matix

Creatina Universal

Bom no próximo post vou colocar o treino com todos os exercicios que meu treino ira ter porque ainda não defini definitivamente

Galera espero o apoio ai de vocês.

Algumas fotos minhas de como foi minhas mudanças http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/member/85108-skinnerr/

Abraços