Ja montei um treino sl 5x5 só que eu estou como uma duvida sobre cargas eu treinava abcde 4x8 com essas cargas e estava estagnando ae resolvi fazer um treino para força

Remada curvada 40kg total

Supino 60Kg Total

Agachamento 40kg total

Terra 80kg total

Leg press 200kg total

Eu teria que abaixar essas cargas para fazer né?

Quanto eu deveria abaixar ?

Editado 24/04/2013 às 16:01 04/24, 2013 por littlestronger

Reduz tudo em 50%.

Eu acabei de pesquisar aqui , eu vi que eu deveria reduzir 60% da carga que eu consigo fazer apenas 1 reptição certo ou errado ?

Editado 24/04/2013 às 16:08 04/24, 2013 por littlestronger

8 repetições para 5

reduzir 50% seria um pouco mais que 60%, então é nessa faixa mesmo.

O segredo é ter uma quantidade de cargas, em que você possao trabalhar a execução corretamente sem expor riscos a teu corpo no processo de aprendizagem.

E claro, não ter afobamento em elevar cargas, se você acrescentar 2Kg por semana, isso será 96Kg por ano.

4 Kg por semana 192Kg por ano!

É muita coisa, então sem estresse.

Entendi, Brigadão pela ajuda ae