Ajuda Com Treino De Peito E Abdominal

[Glauber H.C. 0]

Atualmente estou fazendo:

Supino reto: 4x 8 repetições

Supino inclinado: 4x 8 repetições

Supino declinado: 4x 8 repetições

Peck Deck: 3x Faz 8 com o max de carga, dps reduz 50% e faz o max de repetições.

Gostaria de saber se tem um treino melhor para peito, pq n desenvolvo mt bem!

Abdominal não sei quais são os melhores exercícios se puder ajudar

Suplementação: hipercalorico 2x ao dia, Creatina durante o treino e whey protein dps do treino.

Peço desculpas se postei no lugar errado, sou novo aqui no fórum.

[Eduardo Menegusso 303]

só me diz uma coisa, por que creatina durante o treino?

nao precisa de 4 exercicios para peito, 3 já esta bom:

Sup. reto

sup. inclinado

crucifixo/pekdeck/crossover

agora voce determina a intensidade.

abdominal: plank, obliquo e infra. sempre com peso e nada de 5431261268719021 repetições.

[Glauber H.C. 0]

E a indicação dele kk tomar durante o treino, qual seria melhor forma então?

[Eduardo Menegusso 303]

E a indicação dele kk tomar durante o treino, qual seria melhor forma então?

na embalagem? wow kk

toma no pós treino cara, melhor absroção..

[Glauber H.C. 0]

Cara quero um suplemento que de akela disposição pra malhar, vi nesse site do banner q ta no fórum maltodextrina, ela da essa disposição? Nunca tomei dela

[danielc 132]

dá tanta diposição quanto qualquer carboidrato silmples, se você beber agua com açucar cai ter quase o mesmo efeito

[David A 16]

Suplemento que dê disposição pra malhar seria um pré treino, não? Assault, NOxplode etc...

Malto (carb.simples) é mais indicado no pós com whey, pelo pico de insulina gerado

[Glauber H.C. 0]

Vlw galera ajudou muito