O Que Acham Dessa Dieta Que Pretendo Seguir

[morais2707]

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY=

Aguém pode avaliar, aceito criticas construtivas

Editado Abril 24, 2013 às 14:29 por morais2707

[Kalvin]

cara só aumenta mais essas calorias ai

Editado Abril 24, 2013 às 15:00 por Kalvin

[Vitinho Sapo]

Qual objetivo?

Se for hipertrofia, faltam (mtaaas) calorias e proteínas.. se for secar, faltam proteínas também.

E 19g de gorduras?? tem q ver isso aí!

[morais2707]

hipertrofia, ganhar mais um volume de massa boa aí depois definir, do jeito que estou s for definir vou desaparecer, kkkkkkkkk

Editado Abril 24, 2013 às 14:43 por morais2707

[Vitinho Sapo]

e pretende isso com 2000 calorias??

mano..manda essas calorias lá pra 3000.

aumenta as gorduras e as proteínas tbm... tem muito pouca das duas.

seria interessante calcular a tmb antes.

[morais2707]

com esses dados tem como vcs calcular

idade: 31

peso: 69

altura: 1,69

peguei uma formula e tbm deu uns 2800

[romario_xtz]

Pode aumentar essas proteinas ai, não tem nem 2gr/kg.

e as gorduras tb! deixa uma grama por kg

pra manter, ainda faltam umas 300kcal. Ou seja, esta mal elaborada

[Cap^]

2,5 kg prt , aumente as calorias e gord. , 2000 da nem pra brincar ...

[morais2707]

nossa vou m entupir de comer e ainda falta muita coisa pra dicionar, nosssssssaaaa

deêm uma sugestão aí galera de caloria e gordura, já não sei mais e que colocar

[Vitinho Sapo]

pra gordura manda azeite de oliva, castanha ou minduim..