Braço Não Cresce Mais (Ajuda)

[XistoO 6]

como o brother falou ali em cima e eu ja havia falado, tenta mduar esse treino ae, abcde é foda

[CapitãoMaromba 81]

Como estão as cargas? Vc tem conseguido aumentar as cargas ? 36,5 de braço para naturais não é ruim, mas isso depende tb do seu BF.Eu diria que esse treino ABCDE não é muito eficaz a longo prazo, ainda mais se vc nao usa venenos e afins.

Entao brow, eu tenho ultilizado as mesmas cargas nao vou mentir, porém tenho aperfeiçoado cada vez mais a execução e a concentração do exercicio, principalmente a parte negativa do exercicio!! normalmente levo em torno de 3~4 segundos na parte negativa e 2~3 segundos na positiva do exercicio!!!

Oque voce me recomenda?

Editado Abril 24, 2013 às 01:35 por CapitãoMaromba

[melolucas 73]

Você faz ciclos com AEs?

Treino ABCDE é complicado mano, se possível, coloca a sua dieta ae.

[FrangoSemPena 39]

bom galera, pedi ajuda nao criticas, prefiro conselhos, se voces nao sabem, nem comentem, obrigado!

Com atitudes assim você não chega muito longe

@Topic:

O pessoal já disse tudo ai pra cima, se não usa AE prefira treinos mais frequentes e a progressão de cargas nos treinos, no mais coma bem e tenha paciência

[DanielJP 79]

Recomendo um treino com 3 exercicios para grupos grandes e 2 para pequenos.Faça menos repetições e coloque mais carga, não faça progressão por serie.Coloque um peso que fique justo para vc fazer todas as series sem roubar e sem que fique relativamente facil.

[CapitãoMaromba 81]

Você faz ciclos com AEs?

Treino ABCDE é complicado mano, se possível, coloca a sua dieta ae.

Nao cara sou menor de idade e nao faço nenhum ciclo ainda!!

Cara agora estou indo pro meu sono anabolico, amanha posto minha dieta tranquilo? abraço

[Luís Guilherme.m 702]

Fatores que possam levar seu braçinho a não crescer:

1- Treino ruim(o seu atual é);

2 -Dieta pobre em macros (Se empaturrar de proteína não quer dizer q tenha dieta boa);

3 - Escolha errada de exercícios;

4- Excesso de séries e exerc´cios;

5- Execução errada (Roubar);

6- Descanso ruim (Sono);

7- Falta de exercícios compostos;

8- Muitos exercícios isoladores;

9- Utilização de técnicas avançadas, como drop-set, rest-pause, fst-7 ...

10- seu ego.

[melolucas 73]

Recomendo um treino com 3 exercicios para grupos grandes e 2 para pequenos.Faça menos repetições e coloque mais carga, não faça progressão por serie.Coloque um peso que fique justo para vc fazer todas as series sem roubar e sem que fique relativamente facil.

Fato, ABCDE é recomendável para quem cicla e olhe lá.

Um abc2x bem estruturado, com compostos e isoladores seria a melhor opção, na minha opnião.

Menos volume e mais intensidade.

[CapitãoMaromba 81]

Fato, ABCDE é recomendável para quem cicla e olhe lá.

Um abc2x bem estruturado, com compostos e isoladores seria a melhor opção, na minha opnião.

Menos volume e mais intensidade.

Po valeu ai cara!! vou ajustar meu treino sim, abraços!

Fatores que possam levar seu braçinho a não crescer:

1- Treino ruim(o seu atual é);

2 -Dieta pobre em macros (Se empaturrar de proteína não quer dizer q tenha dieta boa);

3 - Escolha errada de exercícios;

4- Excesso de séries e exerc´cios;

5- Execução errada (Roubar);

6- Descanso ruim (Sono);

7- Falta de exercícios compostos;

8- Muitos exercícios isoladores;

9- Utilização de técnicas avançadas, como drop-set, rest-pause, fst-7 ...

10- seu ego.

Valeu cara, nao sou nem um pouco leigo quando o assunto é nutrição!! Entendo extremamente do assunto, creio que em treinamento conheço apenas o basico, obrigado pela intenção! abraços

[melolucas 73]

Da uma olhada nos tópicos de treinos abc2x, tem vários treinos que o pessoal mais experiente daqui recomenda pros usuários, pega um já feito, adapta ele pra seu corpo.

Veja quantas séries e repetições fica melhor pra você, e sempre, SEMPRE, priorize a progressão de cargas, não tem coisa melhor do que sentir seu músculo no dia seguinte que você aumentou o peso.