6abrielCastro Postado Abril 23, 2013 às 23:43 Postado Abril 23, 2013 às 23:43 Meu treino atualmente é AB, treino todos os dias tirando domingo. Queria que vcs me desse dicas para exercícios pois to querendo mudar. Seria bom mudar pra ABC? Se fosse mudar pra ABC seria peito/triceps, costa,biceps, pernas e ombros. Então... onde poderia encaixar o trapézio e antebraço ae? A: Voador Dorsal Puxador Triangulo Gluteo Graviton Rosca Direta Rosca uni/polia leg 80° abdução polia B: Cad Extensora Triceps Pulley Uni Triceps Testa inverso Adução Maq Crucifixo com halter Supino Reto Desenvolvimento Com halter..
danielc Postado Abril 24, 2013 às 00:06 Postado Abril 24, 2013 às 00:06 Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos...
DanielJP Postado Abril 24, 2013 às 01:54 Postado Abril 24, 2013 às 01:54 Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC
6abrielCastro Postado Abril 24, 2013 às 22:23 Autor Postado Abril 24, 2013 às 22:23 Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC isso que to tentando mudar. Vou colocar uns compostos. SNC? Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos... Vou mudar!
melolucas Postado Abril 24, 2013 às 22:25 Postado Abril 24, 2013 às 22:25 SNC = Sistema Nervoso Central Compostos mandam lembranças
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