Guia De Movimentos - Glúteo

[Fefe]

Isabele,

Os dois trabalham os quadríceps, que é a parte frontal das coxas, e de forma indireta o glúteo e o posterior, ainda mais se o agacho for full, sendo que no hack vc tem uma maior estabilidade na coluna, que fica apoiada e no smith, vc faz o movimento sem esse amparo, necessitando de maior destreza.

Há quem condene o smith. Outros adoram.

O ideal é fazer vários aparelhos e com posiçoes diferenciadas dos pés: juntos/separados/sumô.

Dê uma pesquisa na área de treinamento. Tvz encontre algo mais específico por lá.