Bulking Nervoso

[Lucas E]

vc com seus 72 kgs e mt leigo no assunto tá pensando em ciclar creatina de cavalo e durateston ? uhehhueuhe e tá falando que não cresce em 5 dias de dieta ? o senhor é um fanfarrão !

[FRN77]

vc com seus 72 kgs e mt leigo no assunto tá pensando em ciclar creatina de cavalo e durateston ? uhehhueuhe e tá falando que não cresce em 5 dias de dieta ? o senhor é um fanfarrão !

não é isso não cara, eu treino a quase 1 ano, ai eu era gordão sacas... pesava 80kg, fui pra 63kgs, e agora voltei com 72, 74kg pesei hj, não é que sou leigo no assunto, so quero saber de qm é experiente, aprendendo com os melhores, se vc veio aqui parar dar criticas negativas, pode te retirar.

[rafAw]

Seu treino eh 2x biceps e triceps na semana e 1x soh perna??

Nem curti mto na real...

[FRN77]

Seu treino eh 2x biceps e triceps na semana e 1x soh perna??

Nem curti mto na real...

é isso.. é o treino do fst7, poderia mudar para qual então? ou o que

[rafAw]

Ja te falei, muda pro basico abc2x baseado em compostos e progressao de carga que eh sucesso!

[FRN77]

abc ab?

[rafAw]

abc2x seria abcabc mas se nao der pode fazer abcab - cabca - bcabc

[FRN77]

uhum vlw..

[FRN77]

dificuldade em ganhar peito e tricipes...

quando eu fazia 4x15 para o grupo muscular do peito a região baixa que pega fazendo cruxifixo, eu tive bons resultados... cresceu bem.. será que eu faço 4x15 para tricipes e peito ? declinado e inclinado 4x15?

ou so vou queimar?

[rafAw]

Olha cara, eu tentei ajudar... mas parece que vc eh mtoooo desinformado para absorver legal a informaçao, nao me leve a mal mas eh evidente isso hahaha.

Pesquisa mais sobre treino que com o tempo vc vai entender, e quanto a series/reps, lembre sempre de PROGRESSAO de carga, e fazer isso usando 4x15 eh bem foda heim hehehe, faça algo como 4x6~8.