O Que Acham Do Meu Shape?

[Guilherme C. P. A. 14]

Massa, qual seu treino?

[marcelo__telles 1]

Então, realmente nunca ciclei pessoal, se eu tivesse feito isso eu diria com toda tranquilidade. Sou 100% natural.

Meu treino está assim:

Segunda feira - peito/costas/abdômen

Terça feira - perna

Quarta feira - braço/ombro

Quinta feira - peito/costas/abdômen

.Sexta feira - perna

Sábado - braço/ ombro.

Domingo: descanso.

Faço os exercícios mais fundamentais, tais como supino, rosca direta, agachamento livre, levantamento terra etc.. e no final alguns faço uns isoladores. Prefiro os exercícios livres. Meu treino é quase sempre muito volumoso e intenso; uso e abuso de drop sets, super sets e rest-pause sem medo de entrar em overtraining, porque já conheço muito bem o meu corpo e sei que ele aguenta. Quando finalizo um mês de treino, costumo tirar uma semana de descanso.

[marcelo__telles 1]

Não posto fotos das minhas pernas porque elas estão vergonhosas.. infelizmente eu caí no erro de treinar só a parte superior do corpo. Só agora estou corrigindo esse defeito; depois que tomei vergonha na cara e comecei a treinar perna duas vezes por semana em alta intensidade com agachamento livre, elas estão crescendo que é uma beleza. Depois postarei umas fotos das minhas costas.

[marcelo__telles 1]

Minha evolução:

[miguemat 7]

Monstro

[P.A.. 8]

Qualidade e densidade muscular ta bacana, faz um clean bulk ai, mais uns 7kg de massa vai ficar monstrao...

Bons treinos e bons ganhos!

[marcelo__telles 1]

Qualidade e densidade muscular ta bacana, faz um clean bulk ai, mais uns 7kg de massa vai ficar monstrao...

Bons treinos e bons ganhos!

Valeu parceiro, eu tento fazer um bulk o mais limpo possível. O problema é que gosto muito de tomar leite integral com chocolate: dois litros por dia, ou mais. Mas estou começando a trocar pelo desnatado e diminuir a quantidade de chocolate. Flww

Essas fotos são mais antigas, hoje em dia já estou bem melhor:

Nessa eu tinha uma boa definição

Vasodilatação:

[P.A.. 8]

O caminho é esse...! Eu to no caminho ao contrário, tentando secar com o minimo de catabolismo possivel, taaa foood@! kkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

[pança loka 202]

Peito bolaaado man, ta um javali!

[miguemat 7]

Isso eh natural msm????

Usa o q pra depilar? Cera?