Suplementação, Dieta E Horários

[Daniel Gonçalves 2]

E ae Marombada beleza? Primeiramente muito boa noite, venho por meio deste mostrar a vocês como vai ser a minha Suplementação, Dieta e Horários, aceito criticas mas dês que seja construtivas, opinem vejam se vocês concordam!

Medidas:

Idade: 16 Anos

Altura: 1,75

Peso: 84 Kg

Braço: 35 CM

Ante-Braço: 28 CM

Café da Manhã

Horário: 06:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

​Suplementação: Multi Vitamínico

Almoço

Horário: 12:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

Suplementação: 6 Gramas de Creatine Powder Optimum Nutrition

Pré Treino

Horário: 13:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

Suplementação: 40 Gramas de Whey Protein, 40 Gramas Aveia e uma Banana.

Pré Treino

Horário: 13:30

Suplementação: 5 Gramas e uma Cápsula do Pré Treino White Powder e 4 Cápsulas de Dilatex.

Inicio de Treino

Horário: 14:00

Ter minio: 15:40

Pós Treino: 40 Gramas de Whey Protein e 40 Gramas de Malto Dextrina.

Café da Tarde

Horário: 16:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

​Suplementação: Nenhuma

Janta

Horário: 20:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

​Suplementação: Nenhuma

Ceia

Horário: 00:00

Refeição: 200 Gramas de Batata Doce Cozida, Uma Clara de Ovo Cozida e um Pedaço de peito de Frango.

​Suplementação: Nenhuma

Essa é a minha suplementação, lembrando meus objetivos são diferentes dos seus, isso pode funcionar comigo e não com você!

Abraço de aço

Att

Daniel