aee, Parabéns cada dia mais gata

Ei garota, parabéns. Ótima evolução!

Conseguiu voltar a treinar??

OI Tião, obrigada, voltei sim haha, fiquei só duas semanas parada kkkkkkkk

Meu pai tava me enrolando pra passar o money da mensalidade aushausasua

Daqui um tempinho posto mais fotos

aee, Parabéns cada dia mais gata

Obrigada Endriu \o

Medidas atualizadas

continuo acompanhando, só n tenho mto oq falar

abç!

Acompanhando de butuca também.

Editado 29/05/2013 às 02:59 05/29, 2013 por miguelnramos

Bom galera, assim que entrar de ferias da facul volto postar mais aqui no meu diário.

Ultimamente ando meio apertada com serviço e semana de prova na faculdade, mas logo logo as coisas se ajeitam.

Estou sem treinar desde sexta, agora abri uma "academiazinha" de aero-step e por enquanto esta só eu e Deus pra cuidar dos negócios que graças a deus esta indo muito bem rs, cheia de clientes....

Até conciliar os horários com meu serviço - faculdade - academia é foda. Mas pelo menos to tentando de algum jeito manter com pesos improvisados em casa KKKKKKKKKK

Ah é, cheguei aos 220 kg no Leg Press, o que me mostra um grande desenvolvimento, antes levantava só 110 kg haha.

Me ofereceram semana passada um vidro com 60 comprimidos de Oxandrolona, mas nem aceitei, acho que ainda esta muito cedo para usar e anabolizante não é meu principal objetivo por enquanto rs.

Bom, acho que fiquei sem contar da parte que estou loucaa em agosto vai haver uma palestra do Fernando Sardinha na minha facul haha, quem quiser ir fica o convite haha.

Bom, vou deixando um abração pra vcs que estão seguindo meu diário.

E logo logo, estarei postando mais coisas aqui.

Boa noite, bjbjs!

Editado 25/06/2013 às 22:56 06/25, 2013 por Rayssa Goulart

Curti o 50kg hehe muito gata.

em relação aos abdominais, não faria 3x10. faria ate a exaustão

Abdomen é um musculo como qualquer outro, não tem essa de treinar até exaustão.

depois vem nego falar que instrutor não sabe nada...

treine 2 vezes na semana, 3 exercicios, com 3 series de 10 repetições.

rayssa, o oxy que te ofereceram, não é anabolizante, é um termogenico!

ajuda queimar gordura!

Abdomen é um musculo como qualquer outro, não tem essa de treinar até exaustão.

depois vem nego falar que instrutor não sabe nada...

treine 2 vezes na semana, 3 exercicios, com 3 series de 10 repetições.

rayssa, o oxy que te ofereceram, não é anabolizante, é um termogenico!

ajuda queimar gordura!

Bom, deixe-me corrigir, é que tenho mania de escrever errado, e confundo as vezes os nomes mas me ofereceram oxandrolona 60 caps e não o oxyelite. Vou concertar o nome la rs, se não o pessoal vai entender errado.

DIETA ATUALIZADA 26/072013

Avaliem a nova dieta galera, por favor.

Obrigada!

Atualizarem em breve minhas medidas...

Acompanhando

Acompanhando

Opa, obrigada Lucas Alexandre \o

Seja bem vindo!

Acompanhando desde já

Acompanhando desde já

Opa, brigadinho Griffo \o

Seja bem vindo!

Curti a dieta, só de camper aqui. haha

Curti a dieta, só de camper aqui. haha

Hahaha obrigada Miguel Ramos

Bora garrar firme!

No pain, no Gain! \o

Evolução está nitida, parabéns ray =)

Editado 29/07/2013 às 03:58 07/29, 2013 por lipe'

Evolução está nitida, parabéns ray =)

Obrigada Lipe

Acompanhando!

Achei seu treino volumoso

Acompanhando, sem bem o que é ter dificuldade para pegar peso, boa sorte ai