Triceps Segunda Peito Terça

[Lenus]

Faz assim, já que tu treina todos os dias.

treina por exemplo

PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda

PERNA na terça

COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo.

ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial

ai sexta faz o mesmo de segunda

sabado o mesmo de quarta

e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo !

[rnt1x]

oMBRO se faz com Peito e triceps e não com Perna!!

mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais

Faz assim, já que tu treina todos os dias.

treina por exemplo

PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda

PERNA na terça

COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo.

ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial

ai sexta faz o mesmo de segunda

sabado o mesmo de quarta

e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo !

fiz esse treino um mes seguido e foi puxado demais, tu nao acha que 2 musculos por dia não ta bom ? minha opiniao

[Luís Guilherme.m]

""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais"

[rnt1x]

""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais"

mal ae moço, mas diz ai, o que voce recomendaria fazendo 2 musculos por dia ?

[Luís Guilherme.m]

2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro?????

A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!!

[rnt1x]

2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro?????

A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!!

é o que eu faço irmão, tanto que quando faço biceps e triceps meu treino dura 40 minutos. do 20 segundos de descanço por cada série ( 4x8 )

[Luís Guilherme.m]

Procure fazer treinos com divisões corretas!

Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas

[rnt1x]

Procure fazer treinos com divisões corretas!

Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu e foco na dieta

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu

[Luís Guilherme.m]

Blz!

[rnt1x]

Blz!

faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos ? repetiçoes para musculos grandes 3x10 e para musculos pequenos 4x8 ?