Carbonera Volta Aos Treinos Após Lesão

[relax 221]

Eu jogava basquete nos meus tempos de escola. Hoje só faço meu treino Fb 3x mesmo, e bato uma bolinha nos sábados ;p

É sempre bom!

[Carbonera 738]

Opa entao.. como eu tinha falado acho que no seu diario, eu ia experimentar ficar sem a creatina.

mas nao deu nao, ontem comprei uma do potinho pequeno mesmo ´so pra nao ficar sem.

o que prejudica muito mesmo em ficar sem a creatina, é a perca de resistencia.

por exemplo, onde eu fazia +/- tranquilo 4x8 supino com 18kg lados, tive que fazer 4x6 com o mesmo peso, fora a sensação de esgotamento que da.

Enquanto estou com a creatina, faço o treino todo sem me sentir esgotado, mas sem ela logo na 2ª serie do primeiro exercicio ja senti um certo cansaço muscular.

Ta certo que era só eu readapitar meu treino, fazer um pequeno deload pra depois continuar, mas esotu saindo agora de um deload em que nem voltei pras cargas que estava utilizando antes, entao preferi manter o uso da creatina.

por esses e outros motivos que estou tentando por tudo na alimentação, para ir no meu limite mesmo. estímulo psicológico apenas.

Eu jogava basquete nos meus tempos de escola. Hoje só faço meu treino Fb 3x mesmo, e bato uma bolinha nos sábados ;p

É sempre bom!

nada melhor do que jogar nas horas vagas, eu adoro esportes, acho que por isso estou fazendo Ed Física.

[Anderson Horsczaruk 187]

Olha, eu acho que não, na verdade o músculo consegue absorver apenas uma quantidade X de creatina, não é muita, quando a creatina fosfato doa seu fosfato para criar uma nova molécula de ATP, ela demora um tempo para conseguir um novo fosfato. e uma molécula de creatina tem uma vida útil, ela não dura para sempre, ela pode ser utilizada apenas uma vez. então não quer dizer que a força que ela vai te dar vai durar para sempre, mas pode ser que ela ajude a fortalecer o músculo, e dai sim, o músculo mais forte ele não vai perder força por parar de tomar creatina.

Exatamente!

[Carbonera 738]

Eita cidadezinha danada, sai de casa pela manha o tempo estava normal, ao meio dia quando fui almoçar, um sol do cão, e até 15 min atras sol do cão também, estava só de camisa, mas como não é surpresa, já tá tudo revirado esse tempo, já esfriou bastante, sim acreditem em 15 min baixou muito a temperatura, e pior de tudo uma neblina bem forte ainda. resumindo, vai entender essas coisas aqui da serra gaucha viu.

[Carbonera 738]

Relatos Treino de ontem:

Agacho 5x5 42kg

Militar 5x5 18kg

Terra 1x5 40kg

Chin up 3x8 bw

[Preto Engº 2]

Bora fazer força man...

abçs t +++

[Carbonera 738]

Agacho e terra já estou quase no BW.

[netrix 37]

Foda é o cara montar a barra pra fazer 1x do terra kkkkkk

As cargas são de cada lado né?

[Carbonera 738]

pior qe não, é total, sou franguinho ainda, comecei o treino faz 2 meses e a 1 mes me deu aquele problema na lombar que tive que fazer o deload de 50%, mas quero chegar a isso ai cada lado sim.

tem que ver que meu BW é uns 54kg só.

[falange- 1184]

to sumido aqui pq ta corrido aqui lesk

mas dps q eu volta eu comento as parada hahaha