Carbonera Volta Aos Treinos Após Lesão

[Carbonera 738]

Bá, eu achei bom o treino, como foi o primeiro A2 do novo treino achei tranquilo, semana que vem vamos ver se vai ser mais puxado.

COMO FAZ FALTA UMA GAIOLA PARA AGACHAMENTO....

[TsuG 1056]

Bá, eu achei bom o treino, como foi o primeiro A2 do novo treino achei tranquilo, semana que vem vamos ver se vai ser mais puxado.

COMO FAZ FALTA UMA GAIOLA PARA AGACHAMENTO....

Gaiola faz falta mesmo, principalmente nesse seu treino onde faz o agachamento e depois ainda tem des militar.

eu como faço só o agacho no dia, nao interfere ter que ficar levantando a barra pro ombro e tbm pq to usando pouco peso no agachamento.

mas fazendo o militar tbm no mesmo dia, creio que ficar levantando a barra antes pra faze o agachamento ja atraplhe um pouco no desenvolvimento militar.

[Carbonera 738]

Eu também acho, mas por em quanto é tranquilo, pois eu tenho todo o exercicio de leg pra descansa o ombro, e depois quando começar a ter peso de verdade, vou começar a pedir ajuda pro pessoal. xD

[Carbonera 738]

Bom.. só to dando uma passada rápida para comentar como foi o treino de ontem:

Aquecimento:

Levantamento terra 2x5 6kg/lado + barra

Remada Curvada 2x5 6kg/lado + barra

Treino

Levantamento terra 5x5 16kg/lado + barra

Remada curvada 5x5 11kg/lado + barra

Barra Fixa Pronada 5x5

Rosca Direta 3x5 7kg/lado + barra

O treino foi tranquilo, deu pra senti desta vez que o levantamento terra desgasta bastante mesmo, a rosca direta dá pra aumentar mais peso, para fazer as 3x5.

era isso por hoje, por que to meio com pressa.

vlww

[netrix 37]

Ontem na rosca eu aumentei 4kg e uma série a mais tb hahaha

[Carbonera 738]

Má noticia, vou ter que alterar meu treino, não poderei mais treinar na terça, então vou fazer o SL 5x5.

[netrix 37]

Ué, descansa na terça então... acho que da pra continuar com o AB2x folgando na terça

[Carbonera 738]

nem.. fica meio puxado dai. vou fazer um SL5x5 mesmo... Mata não vai né... ashusahuashusa

[Carbonera 738]

E ai galera!

Vamos aos relatos de ontem.

Primeiro de tudo, ao meio dia tomei um banho de chuva legal, também quem manda querer vender o carro bem na época do inverno né e ficar só com a moto, mas isso ai é o de menos, banho não faz mal pra ninguém.

Aquecimento

Agachamento 1x5 5kg/lado + barra 2x5 8kg/lado + Barra

Supino 1x5 5kg/lado + barra 2x5 10kg/lado + Barra

Militar 2x5 3kg/lado + Barra

Treino

Agachamento 5x5 12kg/lado + barra

Supino 5x5 20kg/lado + barra

Militar 5x5 8kg/lado + barra

Paralela 3x5 BW + 6kg (caneleiras)

Bom galera, o treino foi tranquilo, só ta ruim de colocar a barra nas costas, desgasta de mais o ombro.

A noite teve o futebolzinho de sempre. fomos os campeões do mês 4 vitórias e 1 derrota.

Quero ver como serão as contratações para o mês que vem.

[netrix 37]

Quando as cargas do agacho ficarem mais pesadas vai ser osso colocar essa barra nas costas né!

Legal essa parada do futebol de vcs, aqui jogo vôlei com uma galera mas sempre mesclando os times