Carbonera Volta Aos Treinos Após Lesão

[relax 221]

Com certeza! Não é fim do mundo hahaha

Dá pra fazer tríceps banco, supino fechado que são muito bons também.

[Preto Engº 2]

Estou me preparando para voltar semana que vem, vou conversar amanha com a dona da academia, e ver como está meu pulso, mas a principio vai ser esse o treino.

O Treino é um AB2x, pois pelos meus cálculos, quarta não poderei treinar, então decidi optar (e testar) um PUSH/PULL, todas as Quartas eu vou ficar sozinho na academia, dai não tenho como treinar, pois não teria ninguém para auxiliar o pessoal. dai fica F***.

Olha, eu tava pensando, tudo bem de escolher bem os exercícios, mas as vezes um treino pesado mesmo sendo com os exercícios não tão bons é melhor do que ter os melhores exercícios e não saber treinar, não é por causa de 1 exercícios que meu treino vai virar um LIXO.

Não, eu não deixo, esse treino é exclusivo meu... sahusahuashusahasa Brinks pode pegar ele ai.

paralelas no PULL? seria no PUSH na verdade, mas dai teria que tirar o testa, para ficar menos volumoso.

Cargas eu vou vendo, na verdade, como eu irei VOLTAR a treinar as cargas vão estar leves, nos isoladores vou aumentar os pesos devagas, 1 kg por semana ou a cada 2 semanas, e nos compostos, 1 kg por treino, ou por semana.

Depois que eu estiver com cargas consideráveis, vou ir fazendo progressão de repetições.

Daqui uns 5 ou 6 meses vou tentar montar um FB mais elaborado, parecido com os do craw, Gostei muito da lógica que ele usou, não procuro um corpo MAROMBA, e sim um corpo SAUDÁVEL, mas com uma boa estética.

uahuahauhau..tranquilo..

Ali ficou estranho mesmo.. a paralela no push sim....

ai no pull...seria 3x6~8...

Então estamos em busca do mesmo objetivo... quero ficar com um shape legal..sem mt exageros...

tbm gostei dos treinos do @Craw.... ja até deixei salvo para analisar futuramente...

E o tranpo.. continua de boa...??

sucesso man..

[Carbonera 738]

Com certeza! Não é fim do mundo hahaha

Dá pra fazer tríceps banco, supino fechado que são muito bons também.

Mas eu botei testa que é um exercício que gosto muito. xD

uahuahauhau..tranquilo..

Ali ficou estranho mesmo.. a paralela no push sim....

ai no pull...seria 3x6~8...

Então estamos em busca do mesmo objetivo... quero ficar com um shape legal..sem mt exageros...

tbm gostei dos treinos do @Craw.... ja até deixei salvo para analisar futuramente...

E o tranpo.. continua de boa...??

sucesso man..

Esse PULL que tu ta falando é o Chin up?

O trampo tá bom, estou indo só segunda e sexta por causa da facul, mas semana que vem começo a ir todos os dias, e quando voltar a facul só não vou nas terças.

[Preto Engº 2]

Mas eu botei testa que é um exercício que gosto muito. xD

Esse PULL que tu ta falando é o Chin up?

O trampo tá bom, estou indo só segunda e sexta por causa da facul, mas semana que vem começo a ir todos os dias, e quando voltar a facul só não vou nas terças.

Nem...

é no treino inteiro quas.... onde tu colocou 3x10.. eu pensei em fazer 3x6~8... com um pouco mais de carga..

Será que é uma boa usar o limite de 10 reps.. para aumentar as cargas ??

tpw... vou fazendo com 8 reps.. quando consigo chegar a 10 reps de boa... subo as cargas.. ???

[Carbonera 738]

eu vou ficar com as 10 repetições, até quando ficar difícil de progredir cargas, quando ficar difícil a progressão de cargas, vou para progressão de repetições/cargas, dai vou até 12 repetições, e dai aumentando a carga e voltando a 8 ou 6 rep.

[melolucas 73]

E ae peixe? To sumido, mas sempre to de olho aqui.

Continue firme e forte. uheuheuhe

[Carbonera 738]

To sumido porque to lesionado, dai nem adianta eu ficar relatando aqui, se não tem nada de bom para relatar. sahuashaushas..

Vlw

[Preto Engº 2]

Eai garoto como está ???

vim fala q vou copiar seu treino blz...kkkkkk

vou ver se meu fisio me libera para fazer alguns exerci.... bem leve para tentar retornar as atividades...

No mais, td de bom pra ti.. melhoras brother..

t ++

[Gabriel138 1859]

Titio Carbo,

Ja considerou em fazer esse treino em low e high reps?ai nos primeiros dias vc só faz os basicos,nos ultimos dias quinta e sexta faz os basicos e mais alguns em high reps =D

[Carbonera 738]

Titio Carbo,

Ja considerou em fazer esse treino em low e high reps?ai nos primeiros dias vc só faz os basicos,nos ultimos dias quinta e sexta faz os basicos e mais alguns em high reps =D

SIm, já pensei em fazer, mas agora não adianta só pensar se não posso fazer. =/

estou sem treinar.