Alerta: Creatina Vetnil Jcr

[rayann 3]

eu vi este post la na comunidade e fiquei meio assim...

[MatheusJ 28]

velho, num é possível que uma substância tão trivial na alimentação como o cromo pode ser tão tóxica assim para ser regulada em doses de microgramas ._.

[Puchalski 32]

O cromo trivalente não é tóxico. A forma hexavalente é tóxica e pode causar lesão renal e hepática.

FONTE: http://www.medicinageriatrica.com.br/2007/...ganismo-humano/

Cromo Hexavalente:

Compostos de cromo hexavalente (Cr(VI)) são aqueles que contém o elemento cromo no estado de oxidação +6.

Cromatos, os quais são compostos de cromo (VI), são frequentemente usados como pigmentos para fotografia, e em pirotecnia, pigmentos diversos, em tintas, plásticos eoutros. Eles podem ser usados para a produção de aço inoxidável, corantes têxteis, preservação da madeira, curtimento de couro, e como anti-corrosivo e em revestimento de conversão Eles são usados como inibidores de corrosão, mas devido a seus altos níveis de toxicidade eles têm sido substituidos por alternativos.

Cromo hexavalente é reconhecido como um carcinogênico humano, via inalação.[1] Trabalhadores em diferentes ocupações são expostos a cromo hexavalente. Exposições ocuupacionais ocorrem principalmente em trabalhadores que:

* manuseiam pigmentos secos contendo cromo

* spray de tintas contendo pigmentos com cromato

* operam banhos de cromagem

* trabalham na usinagem de peças de metais cromados.

RECAPITULANDO:

O cromo trivalente não é tóxico. A forma hexavalente é tóxica e pode causar lesão renal e hepática.

[Rage 2]

CROMO

O que é Cromo?

É um mineral co-fator de várias vias metabólicas.

Para que serve?

É um auxiliar na função da insulina. Sabendo-se que a insulina é um dos principais hormônio anabólicos, este mineral tem sido usado por atletas que desejam aumentar a massa muscular. Sabe-se que o cromo acelera a perda de peso em indivíduos obesos, porém sem motivo esclarecido.

Dose recomendada:

De 200-300mg por dia e 400mg(quase meio grama) por dia para a perda de peso.

Contra-indicações:

Assim como muitos outros minerais, o cromo, quando em excesso, pode causar intoxicação.

Parecer científico:

Os efeitos ainda não são satisfatórios, a não ser que o indivíduo seja um iniciante.

(Phillips, B. Sports supplement revew. 3ª ed. 1998).

(Sport Science Exchange vol. 31, 1998)

(Sport Science Exchange vol. 22, 1999)

Contra-indicações do uso de Cromo

O cromo compete com o ferro para a fixação à transferrina, uma proteína plasmática que transporta o ferro do alimento ingerido e das hemácias lesionadas para fornecê-lo aos tecidos que dele necessitam. Assim sendo, são necessárias mais pesquisas para determinar se a suplementação com picolinato de cromo acima dos valores recomendados afeta negativamente o transporte e a distribuição do ferro dentro do organismo.

No que concerne a biodisponibilidade dos oligoelementos na dieta, o cromo dietético excessivo inibe a absorção do zinco e do ferro. Nos casos extremos, isso poderia induzir uma anemia ferropriva (por deficiência de ferro), reduzir a capacidade de treinar intensamente e afetar de forma negativa o desempenho nos exercícios que exigem altos níveis de metabolismo aeróbico.

É necessário ciclar ou alterar o uso do Cromo

A dose recomendada de Cromo é de 200 à 300 mg por dia. Sendo recomendado pela literatura o uso de 400mg por dia para a perda de peso. Não havendo indicações na literatura sobre a necessidade de ciclar o uso do picolinato de cromo.

Referencias Bibliográficas

MCARDLE, William D. et al. Fisiologia do Exercício – Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 5.ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2001.

Phillips, B. Sports supplement review. 3ª ed. 1998.

Obs¹.: vamos largar a IGNORANCIA de lado e procurar pesquisar mais a respeito antes de repassar informações errôneas.

Obs².: sai dessa comunidade aih eh o melhor q vc faz Ger.

PERDA DE PESO ? O.o

creatina dando perda de peso seria hilário...

já pensou o cara chegar aqui:

[Relato] PERDI 5 KGS USANDO CREATINA P/ EQUINOS

shuiahoasHASHUshuiohiouhASUIe

eu racho o bico...

[Puchalski 32]

PERDA DE PESO ? O.o

creatina dando perda de peso seria hilário...

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[Relato] PERDI 5 KGS USANDO CREATINA P/ EQUINOS

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eu racho o bico...

Vc jah leu o post acima do seu??

Emagrece(perde peso) mas nao ha perda de massa magra(qualidade), a principal função do CROMO é potencializar os efeitos da insulina, e através desta alterar o metabolismo da glicose, aminoácidos é lipídeos!

Me economiza de ler besteira!

[Rage 2]

Quer ler besteira ?

então leia!

CROMO

Ingestão de cromo

O cromo, em dietas médias, não atinge o mínimo de 50 mg/d, segundo as RDA dos EUA. Observações em um grupo de homens e mulheres demonstraram uma média de ingestão diária entre 33+3 e 25+1 mg abaixo das quantias mínimas para a manutenção de um balanço saudável.

Ao se determinar a ingestão média de cromo por 1000 calorias obtém-se uma dosagem de 9-15 mg. Isso determina a necessidade de dietas com 3500 a 5000 calorias para atingir uma ingestão diária de cromo adequada.

O cromo corporal diminui com idade.

Enfermidades relacionadas com a deficiência de cromo

- Diabetes

- Hipoglicemia

- Doenças cardíacas

- Arteriosclerose

Funções metabólicas e bioquímicas do cromo

- Regulação da glicemia

- Aumento dos receptores de insulina na membrana plasmática

- Redução dos níveis do colesterol ruim (LDL)

- Aumento dos níveis do colesterol bom (HDL)

- Otimização do metabolismo lipídico

IDR – Ingestão Diária Recomendada (2005)

Nutriente IDR (mcg)

0 – 6 meses 0,2

7 – 11 meses 5,5

1 – 3 anos 11

4 – 6 anos 15

7 – 10 anos 15

Adultos 35

Gestantes 30

Lactantes 45

Fontes:

Levedura de cerveja, grãos integrais, cereais integrais, batata, etc.

Os suplementos comuns de cromo

Os suplementos comuns de cromo possuem baixa absorção e são muito controversos quanto à sua função e aos seus potenciais efeitos tóxicos. O picolinato de cromo foi recentemente apontado sendo potencializador cancerígeno. Além disso, após a sua administração, uma parte significativa do cromo absorvido é excretado pela urina.

Em outro estudo duplo-cego com 59 estudantes (37 homens e 22 mulheres) demonstrou-se que o único parâmetro onde houve diferenças entre o placebo e o grupo que recebeu picolinato de cromo foi o de mulheres que tiveram um ganho de peso no grupo picolinato. O suplemento de cromo picolinato não apresenta vantagens significativas sobre outros compostos.

Quando submetido às condições do trato gastrointestinal, o cromo é extremamente instável; grande parte do que foi ingerido, transforma-se em cromo livre, que é pouco absorvido.

[Puchalski 32]

cara, vc prefere acreditar em quais pesquisas??? Tem algum parente seu cientista q participou de alguma pesquisa q vc possa AFIRMAR o quão IDÔNEO ele eh??? Eu nao tenho!!!!! Cada pesquisa fala uma coisa diferente! Em qual delas vc ker acreditar?

Tenho um primo diabetico q abusa de qtidades absurdas de cromo(trivalente) a alguns anos, faz exames periodicos e nao teve nenhuma sobrecarga hepatica. muleke nao tem nem 20 anos!

Procure ler sobre CROMO trivalente(o q tem em suples) e o hexavalente!

[lucnitro 1]

Mesmo o cromo não sendo prejudicial...não uso creatina para equinho nem fode...

[Ruan.90 20]

Pelo tamanho e experiência do Puchalski, eu prefiro acreditar nele.

[Puchalski 32]

Cromo só é cancerigino na forma +6.

o cromo de suplementos estão na forma +3