[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[netrix 37]

Fds Offzão, só descansar e amanhã começar a destruição hahaha

[netrix 37]

3ª Semana

Relato de Hoje

A1- Pernas/peito/ombro/triceps

Agachamento 5x5 - 78kg(+2kg)

Panturrilha Sentado 4x20 - 70kg

Supino 5x5 - 66kg(+2kg)

Militar 5x5 - 36kg(+2kg)

Paralela 6x5 - BW+5(+3kg)

Agacho ainda ta de boa, próximo treino chego aos 80kg e como a barra do agacho são 12kg vou bater meu BW .

Fiz a panturrilha enquanto o banco desocupava.

Supino ainda ta sussa, da pra ir progredindo.

Militar pesou um pouquinho, mas ainda da pra aumentar até uns 50 eu acho o.O kkkkk

Paralelas tava bem leve, mesmo com 5kg a mais. Antes de treinar me pesei deu 95,5kg Descontando os trajes uns 93. Rumo aos 100kg (yn

Treino foi bom, mas atrapalhado. Ao acabar o Supino minha namorada tava passando mal na academia, tonta, meio enjoada, dai tive que levar ela em casa.

Quando voltei continue o treino. Fiz um aquecimento no militar e continuei.

Fato engraçado, quando eu tava esperando pra fazer o supino, tinha 2 caras fazendo lá, um com 60kg o outro com 40.

O Engraçado é que além de não descer a barra até o peito, eles levantavam a cabeça junto com a barra quando descia!

kkkkk Deve ser pra treinar o pescoço junto shausuahsaush

[netrix 37]

Relato de hoje

B2- Costas/trap./biceps

Remada Cavalo 1x12 20kg - 1x12 30kg - 3x12 55kg(+5)

Remada Unilateral 2x10 25kg

BARRA FIXA - 3x8 - BW

ENCOLHIMENTO - 3x12 - Halters 30kg(+3 reps)

ROSCA DIRETA - 3x11 - 26kg(+3 reps)

RDL - 3X8 - 56kg(+6)

Flexora - 3x12 - 30kg(+1 rep)

Flexão dos Punhos - 3x10 - 26kg

Treino rendeu bem, foi bem cansativo.

Na ultima serie da rosca quase não vai, mas dei um gás e mandei.

Fiz uma remada unilateral enquanto a barra fixa estava ocupada.

No final do treino fiz uma flexão dos punhos, só pra complementar o treino de ante-braços.

Apenas isso.

[Carbonera 738]

os pesos tão bom em.

xD

rumo full BW+..

[netrix 37]

É mano, tá dando pra dar progredir de boa hehe.

Quero bater logo o BW no supino, terra e agachho!

[melolucas 73]

É mano, tá dando pra dar progredir de boa hehe.

Quero bater logo o BW no supino, terra e agachho!

Então somos dois parceiro, to ansioso pra começar a pegar 30/30 no supino, vai ser inédito. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, nunca tinha passado de 25 e hoje já estou nos 27.

Bons ganhos pra nóis!

[netrix 37]

Boooa mano, é isso ae!

Vamos levantar um Carro gogogogo

[Carbonera 738]

como eu sou leve, já utilizo basicamente meu BW... xD

[netrix 37]

como eu sou leve, já utilizo basicamente meu BW... xD

Issaê ^^

Algum de vcs viram essa pag no face? https://www.facebook.com/zyzzpro?fref=ts

Viram o progresso desse cara? Eu vi desde o começo, mas ele secou pakas, bf muito baixo e uma quantidade boa de massa.

Eles dizem que foi puro e não tem ae's na jogada. O que acham?

[Carbonera 738]

vou dar uma olhada quando eu tiverm em casa, pois aqui na empresa não funciona face. =/