[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[duduz 144]

kkkkkkkkk, Verdade, verdade bom foram 4 banhos:

1º Antes de ir trabalhar as 7:30

2º Antes de ir trabalhar as 13:40

3° Ao chegar do treino as 20:30

4º Ao chegar do vôlei as 22:40

kkkkkk, ta ai os banhos de ontem kkkkkkkk

Levando o princípio da frequência ao extremo shsuahas, acompanhando aqui abraços

Editado Abril 27, 2013 às 03:20 por duduz

[netrix 37]

ASAUHSAUHSUAS.... Né vey, tem que manter a frequência!

Vlw

[Carbonera 738]

Os banhos foram até a falha né?? sahasushausahusahsuahas

[netrix 37]

Nada vey, não pode falhar kkkkkkkkkkkkk

Hoje e amanhã só um vôlei com os amigos!

Editado Abril 27, 2013 às 16:28 por netrix

[ShevRK 0]

Muito bom, bou acompanhar porque vou iniciar hoje a minha nova rotina AB2x push/pull HL e está bastante parecia com a sua! Força ai... Bro!

[Dacio 240]

É isso aí frequência nos banhos! Cuidado para não desenvolver escamas.

[netrix 37]

Muito bom, bou acompanhar porque vou iniciar hoje a minha nova rotina AB2x push/pull HL e está bastante parecia com a sua! Força ai... Bro!

Blz Mano, tamo junto!

É isso aí frequência nos banhos! Cuidado para não desenvolver escamas.

kkkkkkkkk, Mais fácil gastar a pele o.O

Segunda Semana

Relato de hoje

A1- Pernas/peito/ombro/triceps

Agachamento 5x5 - 76kg

Panturrilha em pé 3x20 - 76kg

Supino 5x5 - 64kg

Militar 5x5 - 34kg

Paralela 6x5 - BW+2

Treino hoje leve ainda, só as paralelas que foi a mais pesada, esses 2 kg a mais foram tenso haha

Mandei um treino de panturrilha enquanto um mané desocupava o banco do supino, só pra não ficar parado!

Té amanhã, manows!

Alguém aqui foi pra o Arnold Classic?

[Allansoso 16]

Bom treino mano. Esse Militar ai tá pesado? Sempre quando começo evoluir no peso, eu machuco o ombro! kkkkk Dessa vez foi fazendo o Desenvolvimento Arnold.

Bora crescer!

[Dacio 240]

Ótimas cargas!

É tem que tomar cuidado se não gasta a pele mesmo. hehehehe

[netrix 37]

Ta sussa o Militar, estou tendo que erguer o peso do chão por enquanto.

Mas depois vou usar o suporte do agacho quando ficar mais pesado!

Meu ombro ta com um encomodozinho, mas não atrapalha não.

Isso foi devido a eu fazer um voador lá a uns dias ae, mas agora nem sinto mais nos exercicios.

Só quando o ombro ta muito exalsto e tenho que fazer paralelas!

Mas como não atingo a exalstão mais, tá de boa

@Dacio

kkkkk pode crê, agora vou tomar uma duchazinha hahaha

Ainda estão leves, acho que o agacho vai começar a pesar de 90 pra lá!

Já cheguei a pegar 100kg fazendo 6rps quando o treino era 10-8-8-6-x

As cargas eram 10(70) - 2x8(80) - 1x6(90) - 1xAprox 5-6 (100)

Isso antes do acidente

Editado Abril 30, 2013 às 01:46 por netrix