[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[melolucas 73]

Só faço chin agora, pull up eu canso bem mais rápido. UHAUHAUHA

[netrix 37]

Eu faço pull na terça e chin na sexta, mas acho que vou fazer so o chin

[netrix 37]

Relato de hoje 13-06

A2 - Pernas/Pantu/Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 3x8 - 80kg

Legpress 3x10 - 200kg

Panturrilha no leg 3x20 - 200kg

Supino inclinado com Halters 3x12 - Halters 24kg

Crossover 3x10 - 35kg

Arnold press 3x10 - Halters 14kg

Elevação lateral 3x10 - Halters 12kg

Triceps testa 3x12 - 30kg

Paralelas 2x10 - BW

Só isso

[Carbonera 738]

só? o dia que eu fizer testa e lateral com esse peso eu vou estar grandão.

[Preto Engº 2]

só? o dia que eu fizer testa e lateral com esse peso eu vou estar grandão.

(2)

[netrix 37]

@Carboneira, huahsuaushuah Que nada mano, testa com esse peso tá até leve. A elevação lateral é que nn consigo progredir.

Relato de hoje 14-05

b1 - Costas/Biceps/Ante braço

Terra 5x5 - 100kg

Remada Curvado 5x5 - 70kg

Chinup 1x8 3x6

Rosca direta 1x6x5x4(36kg) 1x8(30kg)

Rosca Martelo 2x10 - Halters de 14kg

Just it...

[melolucas 73]

Eu to nos 11/11kg no testa e me sinto forte. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Carbonera 738]

eu nem sei como eu to no testa. como eu faço o sl não tem testa.

[Preto Engº 2]

eu nem sei como eu to no testa. como eu faço o sl não tem testa.

(2)

A ultima vez q fiz, coloquei 13--13... ate q saiu tranquilo...

[Carbonera 738]

eu a ultima vez acho que botei 8--8