[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[Carbonera 738]

Eu gosto dele viu, desde o começo do ano estou tomando. Baratinho tem uns minerais.

To terminando um pacote que tem bem uns 2 meses que estou tomando.

2kg tá de R$80,00

Eu vi no site que eu compro os suplementos mas sempre fiquei com o pé atras pelo preço né, mas to com vontade de compra no próximo pedido;

[Dacio 240]

Zinco, sêlenio e um pouco de magnésio (sem exagerar nesse aqui)

São os micros mais importantes para os homens pelo que vi até agora...

Lógico que cálcio, potássio, vitaminas em geral e etc. não podem faltar não é isso que estou dizendo

[netrix 37]

Eu vi no site que eu compro os suplementos mas sempre fiquei com o pé atras pelo preço né, mas to com vontade de compra no próximo pedido;

Eu acho que vale a pena comprar, eu tomo ele sempre antes de dormir.

Zinco, sêlenio e um pouco de magnésio (sem exagerar nesse aqui)

São os micros mais importantes para os homens pelo que vi até agora...

Lógico que cálcio, potássio, vitaminas em geral e etc. não podem faltar não é isso que estou dizendo

Qual suplementos que vc tá falando?

[Supartuck 4]

É bom pra ve como ta a execução mesmo.

Quem viu o Legado no SBT ontem? Eu rir de mais kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse cara é retardado meu oloko !!

ri muito aki !! ausauh

[Dacio 240]

Nem um em específico, apenas me referi sobre alguns minerais essenciais para nós homens. (mulheres também podem se beneficiar pacas)

Você pode adquirir zinco, através de multi vitamínico, complexo de zinco, zma, esses suplementos que vende no mercado como nutren, sustagen etc.

São fontes de zinco, alimentos sólidos também como banana, tomate, nabo, centelho, arroz, aveia, nozes, camarão, etc.

Aqui segue um artigo feito por um usuário do fórum de forma extremamente resumida sobre a dosagem ideal em relação aos micros nutrientes.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24866-vitaminas-minerais-substancias-qual-a-dosagem-correta/

No geral é uma base.

[netrix 37]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse cara é retardado meu oloko !!

ri muito aki !! ausauh

Eu rir muito tb desse cara kk

Nem um em específico, apenas me referi sobre alguns minerais essenciais para nós homens. (mulheres também podem se beneficiar pacas)

Você pode adquirir zinco, através de multi vitamínico, complexo de zinco, zma, esses suplementos que vende no mercado como nutren, sustagen etc.

São fontes de zinco, alimentos sólidos também como banana, tomate, nabo, centelho, arroz, aveia, nozes, camarão, etc.

Aqui segue um artigo feito por um usuário do fórum de forma extremamente resumida sobre a dosagem ideal em relação aos micros nutrientes.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24866-vitaminas-minerais-substancias-qual-a-dosagem-correta/

No geral é uma base.

Como todos os alimentos ricos em vitaminas e minerais, e tb uso o Daily Formula, depois irei de Opti-men. Vitaminas e Minerais ficarei sussa hehe

[Carbonera 738]

Quero comprar um multivitaminico, mas tá foda, pois a grana tá curta. =/

@Netrix, o gosto da proteina lá é boa?

[melolucas 73]

Se o Netrix me convencer eu compro esse blend também

[netrix 37]

Quero comprar um multivitaminico, mas tá foda, pois a grana tá curta. =/

@Netrix, o gosto da proteina lá é boa?

Se o Netrix me convencer eu compro esse blend também

Carboneira - O gosto da de morando é menos ruim do que o de chocolate. Só que eu nem sinto mais o gosto dessas porra, só sinto gosto de água( e só coloco 250ml pra cada 30g). Eu to tomando Whey X-pharma com açucar mascavo e nem sinto o gosto tb, mas da pra levar numa boa.

Lá vou eu da uma de vendedor kkkkk, Eu estou usando ele desde o inicio do ano que foi quando começei o CUT, durante todo o cut usei ele, no inicio tomava 30g de manhã e 30g a noite antes de dormir, agora to tomando só a noite. Ele dissolve bem, e pra uma proteina pra antes de dormir acho ele uma boa. Quando tiver acabando aqui vou comprar outro. Da pra passar 2 meses com 1 pacote de 2kg's que custam R$80,00 . Fora que ele tem alguns minerais e arginina.

Acho que vale a pena.

Relato de Hoje 04-06

b2 - Costas/Trap/Biceps/Post. Perna

Yates Row 3x12 - 60kg -> Fiz uma variação no treino, mas não gostei muito dessa remada, acho que vou experimentar ourta no proximo treino.

Barra Fixa 1x8 1x7 1x6 - BW -> Estou muito ruim na barra, e não consigo melhorar, sempre tive dificuldade nele.

Encolhimento 3x12 - 60kg -> Fiz numa boa, movimentos bem devagar pra focar bem o trap.

Rosca Direta 3x8 - 30kg -> Progredir +2kg na rosca, muito bem executado. Senti bem o biceps

Rosca Martelo 2x12 - 12kg Cada Halter -> Só pra complementar o treino de biceps e pegar um pouco mais o ante braço.

RDL 3x8 - 66kg -> Fiz no step, muito melhor do que fazer no chão. Mas ao final da primeira serie senti uma pequena dor na bexiga que parou e continuei o trieno normal.

Flexora 1x9 2x8 -> Estava muito desgastado já e não consegui progredi nas reps.

Considerações finais: Treino foi bem intenso, desgastante, sai da academia com sensação de missão cumprida. Agora é só descansar hehe

Just

[netrix 37]

Relato de hoje 05-06

A2 - Perna/Pantu/Peito/Ombros/Triceps

Agachamento 3x8 - 80kg -> Bem pesado saporra, fiquei meio morto depois do agacho rsrs

Legpress 3x10 - 190kg -> Pesou pakas tb, fiquei num desgaste terrivel apos o leg e minhas pernas ficaram num pump foda.

Pantirrula no leg 3x20 - 190kg -> Tranquilo

Supino inclinado 2x10 1x8 - 50kg -> Troquei o supino reto pelo inclinado pra da uma variada no treino. Não gosto muito de fazer o supino inclinado na barra, não consegui executar as 3 series completas, mas valeu.

Crucifixo reto 3x12 - 20kg Cada Halter -> Troquei o crucifixo tbm, mas acho que o inclinado é melhor, mas gostei do reto.

Arnold press 3x8 - 14kg Cada Halter -> Dessa vez foi tranquilo fazer o exercício, senti bastante o ombro.

Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Executado certinho, senti bastante o ombro. Gosto de fazer esse pq vejo minha vascularização no ombro até no trapézio aparecem veias, mesmo com bf um pouco alto.

Triceps testa 2x10 1x8 - 32kg -> Não sei o que aconteceu, mas perdi a força pra fazer esse exercício, o rendimento caiu em comparação ao treino anterior.

Hoje estava desanimado pra treinar, acho que cansado por conta de ter que viajar todos os dias 60km pra ir e 60km pra voltar. Vou viajar amanhã pra Salvador e só volto domingo, não vou consegui manter uma boa alimentação mas vou tentar.

Aproveitar pra descansar bem esses dias pra segunda voltar 100%