[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[melolucas 73]

Pow, pq tu não tirou a 1rm depois do aquecimento? Tu gastou bastante energia, acho que tu pega uns 150+ facil no terra

[netrix 37]

Eu não tinha idéia de quanto aguentava arrastar, dai fiz o treino normal e fui aumentando conforme sentia o peso

Amanhã vou tirar de Supino e Agacho

[Carbonera 738]

eu acho muito foda tirar 1rm, nunca tentei, mas acho que as vezes podemos mais, pois cada dia é um dia.

[marceloahlert 9]

Eae fera, acompanhando aqui

Treina serio a quanto tempo ?

Pela teste da RM ali se tu fez 1x2 com 106k tu aguenta mais na RM (:

[netrix 37]

eu acho muito foda tirar 1rm, nunca tentei, mas acho que as vezes podemos mais, pois cada dia é um dia.

É bem foda mesmo, eu nunca tinha tirado 1RM antes. Agora a cada 15 dias vou tentar tirar.

Eae fera, acompanhando aqui

Treina serio a quanto tempo ?

Pela teste da RM ali se tu fez 1x2 com 106k tu aguenta mais na RM (:

E ae mano, Vlw ai

Bom desde o começo do ano é que estou levando tudo a sério, academia e dieta.

Antes eu levava a serio os treinos, mas levava uma Vida de Zyzz, só viva em baladas, não me alimentava bem.

Só não usava as Drogas e roids kkkkkkkk

Então é que é a primeira vez que testei minha 1RM, acho que consigo bem mais mesmo, só na Gym não tem o tapete de borracha em baixo, dai pra eu fazer a 1RM e depois descer segurando o peso é tenso!

Se eu pudesse soltar seria ótimo

[Dacio 240]

Falando em descer os pesos com cuidado, eu coloquei 3 steps pequenos para equilibrar o terra, quando eu fui descer na última rep, o step fez um barulho infeliz uma outra igual aquela teria quebrado a madeira ao meio , o pior que eu até controlei um pouco na descida...

Parabéns 110Kg é um peso de respeito, muito mais do que muitos na sua academia jamais pegarão.

[marceloahlert 9]

Bora pros 280 no Deadlift hehehe

[netrix 37]

Falando em descer os pesos com cuidado, eu coloquei 3 steps pequenos para equilibrar o terra, quando eu fui descer na última rep, o step fez um barulho infeliz uma outra igual aquela teria quebrado a madeira ao meio , o pior que eu até controlei um pouco na descida...

Parabéns 110Kg é um peso de respeito, muito mais do que muitos na sua academia jamais pegarão.

É foda subir com uma carga alta e depois ter que ir descendo devagar

Mano, acredito que só eu e outro carinha faz o terra na academia. Os outros nem conhecem kkkkkkk

Bora pros 280 no Deadlift hehehe

o.O kkkkkkkkk, Um dia (muito longe) eu chego lá shaushuas

[netrix 37]

Relato de Hoje 01-06

Treino de Força 1RM Agachamento e Supino

3 min de esteira correndo

Agachamento:

40kg x 10 - Aquecimento

60kg x 8 - Aquecimento

90kg x 5

100kg x 4

106kg x 3

110kg x 2

114kg x 1 - 1RM no agachamento, 114kg + barra de 12kg Total 126kg

Extensora 2x12 - 40kg

Supino Reto

20kg x 15 - Aquecimento

40kg x 10 - Aquecimento

70kg x 5

80kg x 5

90kg x 3

100kg x 1

106kg Fail - Só foi até o meio

100kg x 1 - 1RM no supino 100kg + barra de 10kg Total 110kg

CrossOver 2x12 - 30kg

Paralelas 2x12 - BW

Considerações: Gostei do treino, no supino sabia que não conseguiria passar muito de 100kg, mas acho que ainda consigo com 104kg Vou tentar depois.

No Agacho um amigo filmou eu fazendo com 114kg, assim que eu pegar o video irei postar pra vcs verem.

Estava com outro amigo no supino, que ele treina PL pra supino. Ele é baxinho, tipo uns 160 e pouco pesa 79kg.

Eles fez com 100kg brincando, segurava a barra no peito e subia de boa, FDP kkkkk

Depois ele fez uma de boa com 120kg e outra com 140kg. O recorde dele é 160kg pra um cara de 79kg é muito peso.

O treino foi só isso mesmo

Editado Junho 1, 2013 às 15:43 por netrix

[Anderson Horsczaruk 187]

Relato de Hoje 01-06

Treino de Força 1RM Agachamento e Supino

3 min de esteira correndo

Agachamento:

40kg x 10 - Aquecimento

60kg x 8 - Aquecimento

90kg x 5

100kg x 4

106kg x 3

110kg x 2

114kg x 1 - 1RM no agachamento, 114kg + barra de 12kg Total 126kg

Extensora 2x12 - 40kg

Supino Reto

20kg x 15 - Aquecimento

40kg x 10 - Aquecimento

70kg x 5

80kg x 5

90kg x 3

100kg x 1

106kg Fail - Só foi até o meio

100kg x 1 - 1RM no supino 100kg + barra de 10kg Total 110kg

CrossOver 2x12 - 30kg

Paralelas 2x12 - BW

Considerações: Gostei do treino, no supino sabia que não conseguiria passar muito de 100kg, mas acho que ainda consigo com 104kg Vou tentar depois.

No Agacho um amigo filmou eu fazendo com 114kg, assim que eu pegar o video irei postar pra vcs verem.

Estava com outro amigo no supino, que ele treina PL pra supino. Ele é baxinho, tipo uns 160 e pouco pesa 79kg.

Eles fez com 100kg brincando, segurava a barra no peito e subia de boa, FDP kkkkk

Depois ele fez uma de boa com 120kg e outra com 140kg. O recorde dele é 160kg pra um cara de 79kg é muito peso.

O treino foi só isso mesmo

Bacana, nunca tentei ver quanto consigo mandar em 1RM, vou tentar no próximo treino!

Agacho você faz até embaixo?