[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[netrix 37]

To aqui na facul, melhorou pra caralho. Mas ta frio pra porra essa sala, professor corrigindo prova e o povo jogando CS. KKKKKKKKKKK

Nossa, joga durante a aula era comum quando eu fazia o curso de TI. Sendo que tinha um professor que dava uns exercícios pra gurizada, e ia lá atras com nós jogar Street Fighter, meu colega tinha emulador e 2 controles, dai a negada se atracava no campeonatinho.

Putz kkkkkk,Dessas aulas é bom de mais.

Eu estou menos ruim até, mas os olhos queimando muito.

Como é o ultimo dia de trampo nn to fazendo nada ne kkkkkkk

Segunda volto a facul. E volto a depender de papis e mamis :/

[netrix 37]

Relato de Hoje 29-05

A2 - Pernas/Pant./Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 2x10 - 1x9 (76kg) -> Tão lindo fazendo o agacho e ao terminar a serie vc guardar a barra e se segurar pq tá meio tonto shaushasuh.

Legpress 3x12 - 185kg -> Esse é o exercício que acaba de destruir minhas pernas no treino A2. Putz.

Panturrilha no Leg 3xMuitas - 185kg -> Não lembro quanto fiz em cada serie de paturrilhas, só parava quando não aguentava mais.

Supino reto 2x9 1x7 - 64kg -> Aumentei uma rep nas duas primeiras series consequentemente tive que baixar uma na ultima, tenso viu. Pesou muito.

Crucifixo inclinado c/ halters 3x12 - 20kg Cada halter -> Senti o peito muuuuito no crucifixo, mesmo com o bf alto tava com uma vascularização boa nos ombros e peito.

Arnold press 3x8 - 14kg Cada Halter -> Consegui fechar as 3x8, no treino passado tinha sido 1x8 2x7. Senti o ombro pra caralho.

Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Mantive o peso e as reps, não da pra progredir, o arnold fadiga muito os ombros.

Triceps testa 2x12 1x8 - 32kg -> Progredi aqui, consegui executar 2x12 e na ultima não passou das 8. Continuar com essa carga até fechar as 3x12.

Considerações: Treino foi bom, mas poderia ter sido melhor se eu nn tivesse pegado esse resfriado, acho que devido a isso a recuperação não estava boa. Mas ainda consegui render bem no treino.

Hoje era pra ser a folga mas como amanhã é feriado, descansarei amanhã e sexta espero está 100%

Hoje foi meu ultimo dia no trampo tb, agora é só esperar os $$ cair na conta. 2 anos e meio de carteira assinada, tenho ai 5 meses de seguro de boas hehehe

Just it

[XEI 0]

Acompanhado!

[melolucas 73]

UAHUHAUHAUHA. La na minha sala os cara tem emulador também, levam controle pra jogar PES e apostar.

@topic

Ta monstrão nas pernas hen mano? 3x12 no leg? Ave

[netrix 37]

Acompanhado!

Ja é

UAHUHAUHAUHA. La na minha sala os cara tem emulador também, levam controle pra jogar PES e apostar.

@topic

Ta monstrão nas pernas hen mano? 3x12 no leg? Ave

Ai é massa, hehehe. Segunda to voltando a facul, depois de 2 anos parado :x

To fazendo 3x12 enquanto o exercício não fica pesadão mesmo, até la to progredindo a cada treino.

Aaah hoje tava veno o Video do Ander, a cobertura do Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo pela NAABA.

Sergipe mandou bem la hehehe

Master 2 Campeão

Uma categoria feminina ficou em 2º e um Cara lá ficou em 4º

O que foi campeão sergipano, não lembro a categoria, nem vi pódio dele. Apenas vi ele no fundo das filmagens.

Editado Maio 30, 2013 às 16:48 por netrix

[Dacio 240]

Esses dias deu vontade de voltar a fazer JJ...

[netrix 37]

Esses dias deu vontade de voltar a fazer JJ...

Ja fiz JJ em 2008. Mas apenas por 1 ano. Peguei 3 Graus na branca.

[Dacio 240]

Nunca voltei de um treino sem algum hematoma, roxo, coisas do gênero...

Eu penso assim sabe, se as instituições realmente quisesse nós ensinar da maneira mais eficiente, em 1 ano daria para evoluir várias faixas isso tendo o nível necessário para segurar.

Desde um curso de inglês, até mesmo um esporte, eu sempre venho notando a mesma coisa, eles atrasam o processo de aprendizado propositalmente, para gastarmos mais dinheiro...

Eu aprendi inglês sozinho, não levei mais de 1 mês para ficar semi fluente, o sotaque peguei em filmes, músicas e até mesmo no google...

Mas quando você vai fazer um cursinho de inglês, vai durar no mínimo 3 anos para você completar, e alguns vai até 8 anos...

Realmente tem essa necessidade de passar todo esse tempo? Sério?

Se um cursinho como JJ fosse mais objetivo, cedesse espaço para treinar em diversos horários do mesmo dia ou em outros dias, fosse objetivo nas técnicas e ter algum professor ensinando e acompanhando os movimentos, passassem material extra para ver em casa, aumentassem o tempo de treino, planejassem um protocolo de aprendizado mais eficiente etc. Todo mundo iria aprender muito mais rápido, quero dizer nas academias de JJ que eu fui é simplesmente chegar ouvir 5 minutos de uma nova tecnica e fight, é isso.

O lado positivo é que é um esporte divertido e existe um ciclo novo de amizades...

[netrix 37]

Eu tb aprendi um pouco de inglês por conta, sei muitas coisas.

Mas me perco na fala, saca? Pra identificar as palavras e tal. Tenho que melhorar isso.

Aaah isso é capitalismo né, se ensinarem rapido não terão lucros. É foda :/

[netrix 37]

Relato de Hoje 30-05

b2 Costas/Biceps/Post. da Coxa.

Levantamento Terra (Tirei a 1RM hoje)

1x10 - 40kg -> Aquecimento

5x5 - 84kg -> Treino Normal

1x3 - 90kg -> Achei bem leve

1x3 - 100kg -> Foi tranquilo tb

1x2 - 106kg -> Dava pra ter feito mais reps ainda

1x1 - 110kg -> Essa foi minha 1RM no terra, mas ainda da pra passar disso de boa

Remada Curvada 5x5 - 62kg -> Treino bem tranquilo, pensei que estaria mais desgastado pelo treino do terra.

Rosca Direta 4x6 - 34kg -> Tava meio destraido hoje, acabei invertendo a rosca direta com o chin up, mas foi bom que consegui executar a serie completa com essa carga.

Chin up 1x8 2x7 1x6 - BW -> O rendimento aqui caiu um pouco, crio que por conta do biceps um pouco fadigado já.

Flexora 4x5 - 50kg -> Bastante pesado a flexora com essa carga, e as vezes sentia uma dorzinha leve perto da bexiga, acho que não vou mais fazer a flexora com essa carga não.

Fim de treino foi só isso mesmo.

Passei no mercado comprei uns ovos hehe Cheguei em casa *-----* Um pacote da SDS me esperando.

2 Bogo de creatina 400g + 1optmen 90caps + 2 free sample.

Fazer mais compras pq agora sou desempregado kkkkkk