Mamoplastia - Relato.

[AnaCarol 118]

Valeu Aninha.

Parabéns pela escolha, com respeito..... uma exímia comissão de frente. Tenha um bom retorno aos treinos.

Abraço

Obrigada Tio Trinca!

Pessoal, passando pra dizer que a recuperação está 100% e a cicatrização está sendo mais rápida que as expectativas do médico.

Hoje a tarde retorno aos treinos e passo aqui a noite pra contar como foi \o/

[Brunobyof 330]

Caraca Ana, que legal! Eu só vi agora que tinha esse seu relato....falha minha pois tenho estado away do fórum nos últimos dias.

Ficou realmente muito bom o shape agora hein! Com esse comparativo aí deu pra ter uma noção bem legal de como muda mesmo o visual.

Vai fazer a galera babar na academia hoje hein hauhuahauh

Agora fica a dúvida, quando faz inframuscular a prótese, a cicatriz é igual, pior ou melhor do que do outro jeito (por cima)?

[biazita 69]

Tá LINDA!

[AnaCarol 118]

Caraca Ana, que legal! Eu só vi agora que tinha esse seu relato....falha minha pois tenho estado away do fórum nos últimos dias.

Ficou realmente muito bom o shape agora hein! Com esse comparativo aí deu pra ter uma noção bem legal de como muda mesmo o visual.

Vai fazer a galera babar na academia hoje hein hauhuahauh

Agora fica a dúvida, quando faz inframuscular a prótese, a cicatriz é igual, pior ou melhor do que do outro jeito (por cima)?

Obrigada Bruno!!!

Da uma diferença brutal no shape, fica muito mais simétrico e muito mais feminino. A região do torax estava muito masculinizada, a prótese veio corrigir isso

A cicatriz não é diferente, é igual, mesmo tamanho de corte, incisão semelhante... O que vai determinar o processo de cicatrização é, por um lado, o organismo da pessoa e, por outro, os cuidados. A técnica usada pelo médico também influencia, mas acho que o fator preponderante é interno mesmo. Algumas mulheres tem muita facilidade pra formar quelóides.

Beijos!

Tá LINDA!

Bia, sua linda, obrigada minha flor!

Mas eu to bem fora de forma isso sim hehehehe.

Beijos!

**********

Relatando meu primeiro treino \o/

Foi um treino leve, se consideradas as cargas, mas que me deu uma tremenda canseira, pois priorizei os exercícios com pesos livres, como stiff, agachamento e passada, e fiz um intervalo de no máximo 30s entre as séries e no máximo 60s entre um exercício e outro.

Ergométrica: 20min (aquecimento)

Agachamento livre: 4x12

Passada: 3x30

Stiff: 4x12

Super série - extensão dos joelhos com adução: 4x12

Super série - 4 apoios com pernas flexionadas e 4 apoios com pernas estendidas: 4x12

Super série - Elevação Pélvica com Abdomiminal supra: 4x12+20

Ergométrica com carga (intensidade moderada): 40min

Hoje, pra não treinar membros inferiores dois dias seguidos, vou fazer apenas cardio. Amanhã treino pernas novamente. (Lembrando que ainda não estou liberada para treinar membros superiores).

[AnaCarol 118]

Imaginei que isso fosse acontecer.

Dieta bem feita, sistema imunológico no talo, certeza de recuperação mais rápida.

Agora é voltar babando para os treinos e se preparar para o próximo campeonato.

Profetizei...

Profetizou mesmo! hehehe

Claro que muito depende das características do organismo, mas certamente o fato de eu ser ativa e me preocupar com a dieta favoreceu demais a recuperação.

Agora o momento é de dar a alma nos treinos e traçar um planejamento cuidadoso até o campeonato. Organização é tudo!

Abraços Ice!

*****

Galera que sensação boa .... aquela dorzinha 24h após o treino. Ai que saudade eu tava disso. Meus posteriores e glúteos estão latejando!

Também apertei mais a dieta desde segunda.

Durante as primeiras semanas de recuperação, estive mais liberal, até para "dar uma folga" para meu corpo durante o processo de cicatrização. Porém, é incrível como meu organismo reagiu mal a essa mudança. Percebo isso porque agora que voltei à dieta meu sistema digestivo está funcionando muito melhor. (Creio que andei abusando dos laticínios que eu, como intolerante à lactose, deveria limitar sempre).

Enfim, estou de volta!

[biazita 69]

Aaaaah, achei que o treino tava no seu diário, fui lá e fiquei perdida. LOL

Ana, agora que vc voltou pros treinos, essa sua ingesta de 1400kcal não tá baixa?

Parabéns pela recuperação rápida... passou voando! Agora é focar nos treinos.

Beijão, lindona. =)

[HMacOs 148]

Ana!

Que bom saber que o processo tá indo bem!

É bem ruim ficar parado mesmo, né? Mas foi um (pequeno) mal necessário, agora vc pode ir com muito mais confiança.

Se não me engano, a programação é 1.o inferiores e depois mais p/ frente, liberar os superiores, né?

Qual é o limite do que o pessoal recomenda como sendo inferior? Chega a entrar o core? (abdominais e lombar? Curiosidade mesmo).

Aliás, não tinha comentado (mas com todo o respeito, sempre), achei que o tamanho ficou muito bom!

Beijos e ótimo retorno!

[AnaCarol 118]

Aaaaah, achei que o treino tava no seu diário, fui lá e fiquei perdida. LOL

Ana, agora que vc voltou pros treinos, essa sua ingesta de 1400kcal não tá baixa?

Parabéns pela recuperação rápida... passou voando! Agora é focar nos treinos.

Beijão, lindona. =)

Kkkkk

Também, eu to com dois relatos, normal ficar perdida.

Agora que eu voltei aos treinos a dieta ta bem diferente. Vou postar a dieta que a Paula me passou.

Agora é treinar como se não houvesse amanhã!!!

Beijos Bia!

Ana!

Que bom saber que o processo tá indo bem!

É bem ruim ficar parado mesmo, né? Mas foi um (pequeno) mal necessário, agora vc pode ir com muito mais confiança.

Se não me engano, a programação é 1.o inferiores e depois mais p/ frente, liberar os superiores, né?

Qual é o limite do que o pessoal recomenda como sendo inferior? Chega a entrar o core? (abdominais e lombar? Curiosidade mesmo).

Aliás, não tinha comentado (mas com todo o respeito, sempre), achei que o tamanho ficou muito bom!

Beijos e ótimo retorno!

Oi Mac, como estão as coisas?

Exatamente, vou começar treinando só membros inferiores e abdômen sem carga.

Mas mesmo nos membros inferiores, eu vou evitar exercícios que possam vir a sobrecarregar o peitoral.

Como minha treinadora fez a mesma cirurgia recentemente, ela vai montar um treino com exercícios que não me causem prejuízo na recuperação. Essa semana eu fiz treinos bem tranquilos. Evitei, por exemplo, o Leg, pelo fato de ter que carregar as anilhas. Da mesma forma estou fazendo agachamento com halteres bem leves e tentando compensar na amplitude.

Core estou fazendo mas, por exemplo, abdominal suspensa eu não posso...

Obrigada! Eu gostei muito do tamanho também, está cada dia mais bonito

Beijos!!!

*****

Galera, relatando (atrasadérrima) o treino de quarta:

Agachamento livre sumô: 4x12

Afundo: 4x12

Stiff: 4x12

Elevação Pélvica: 4x12

Abdominal supra: 4x20

Avanço no banco com elevação do joelho: 4x15

Panturrilha em pé: 4x15

Ergométrica: 40min

Terça e quinta fiz 45min de aeróbico.

Hoje ou amanhã devo treinar pernas novamente

Também estou planejando pra amanhã uma caminhada em jejum.

Dieta:

Vou seguir exatamente o que a treinadora orientou. Hoje compro os ingredientes que faltam e amanhã eu já começo. Terei direito a uma refeição livre por semana.

Refeição 1:

29g aveia

80g banana prata

5 claras

1g vit. C

1g anastrozol ou tamoxifeno**

Refeição 2:

105g de batata doce*

55g de frango*

Refeição 3:

105g de batata doce*

55g de frango*

Salada verde à vontade com 1 colher de azeite

Refeição 4:

105g de batata doce*

55g de frango*

Pré-treino:

BCAA e Glutamina (5g cada)

Pré-treino (ainda não sei qual usar e nem se vou usar, ela deixou opcional)

Pós-treino:

BCAA e Glutamina (5g cada)

45g de whey isolado

20g waxymaize

Refeição 5:

105g de batata doce*

55g de frango*

Salada verde à vontade com 1 colher de azeite

50g de abobrinha ou outro legume

Refeição 6:

50g morangos

5 claras

*Pode usar outro carboidrato e outra proteína, mas mantendo a ingestão de 20g de CHO e 16~18g de proteínas.

**O objetivo é diminuir o estrogênio circulante.

Ah, antes que alguem me pergunte se eu vou ciclar ou algo assim, a resposta é NÃO. E não temos nem previsão disso acontecer. Tenho até janeiro do ano que vem para ganhar massa... acredito que posso ter bons ganhos limpos e naturais até lá

Editado Maio 24, 2013 às 13:15 por AnaCarol

[Fat2Fitness 37]

Já ia te perguntar qual seria o protocolo, rs.

Ainda está naquela pegada de cargas mais controladas e high-reps? Tenho treinado nesse estilo e tenho gostado bastante, o shape está respondendo muito bem.

Gostei da dieta, bem dividida.

Beijos!!

[Brunobyof 330]

Anastrozol agora virou parte da dieta? kkkk Mas sério, não entendi essa. Pq vc estaria com estrogênio muito alto?

Não seria o caso de homens usarem isso na TPC apenas, devido à aromatização etc?