Uso De Creatina E Chá Verde

[YanJh 0]

porque voce precisa de proteina rápida e nao creatina, tudo bem que eu nao vi nenhum estudo sobre isso, mas tambem tem o fato de o pós treino usando o malto a creatina é melhor absorvida, e como voce iria dividir 5g de creatina em 2x ao dia? complicado...

cara depende muito da rotina do cara..

Quer horas vc malha?

Eu por exemplo, tomo creatina no cafe da manha junto com carb alto IG, por eu vou malhar antes do almoco, ou seja +- 5 a 6 horas antes

-carb de alto Ig aumenta bastante a absorcao

-eu li em algum artigo, mas n achei d novo(foi mal por isso) que o melhor horario para tomar creatina sao de 4 a 5 horas antes do treino.

Editado Agosto 18, 2013 às 00:31 por YanJh