Uso De Creatina E Chá Verde

[Grillo71]

iai galeraaaa

vcs acham que usar creatina no desjejum

e no pós-treino e usar durante o dia o chá verde

pode ser usado

já que o chá verde tem uma ação diurética.

obrigado por me ajudarem!!

[Eduardo Menegusso]

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum '-'

[Grillo71]

Eduardo

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum '-'

Porque não usar creatina no desjejum? Obrigado por me ajudar Eduardo!!

[Eduardo Menegusso]

Eduardo

Porque não usar creatina no desjejum? Obrigado por me ajudar Eduardo!!

porque voce precisa de proteina rápida e nao creatina, tudo bem que eu nao vi nenhum estudo sobre isso, mas tambem tem o fato de o pós treino usando o malto a creatina é melhor absorvida, e como voce iria dividir 5g de creatina em 2x ao dia? complicado...

[joao jaruche]

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum

[planeta]

faz 1/2 no almoço e 1/2 no pós-treino

[kshimir]

Pode usar o chá verde...usa a creatina no pós, ou então depois do almoço...

[Spardam]

Cara, toma a creatina no pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

[Grillo71]

Cara, toma a creatina no pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Ahann, eu to tomando no pós: Whey+dextrose+Creatina! valew!!

[johnzeraa]

Tá, a creatina pelo oque eu sei ela deixa um pouco de retenção certo? Com o chá verde a retenção vai ser diminuida?