[Falta de Pesquisa]Ajuda Na Dieta Definição Muscular

[Klaay 0]

PESO:78 KG
ALTURA:1.75

Sou novo em musculação , to malhando a 2 semanas mais meu percentual de gordura ta mt alto , enfim estou com uma barriga feia demais , quero perde , alguem me da uma ideia de uma dieta?

[m4lb0r0 13]

cara em duas semana ta querendo resultado???

e sua dieta como vai??

[Klaay 0]

cara assim não sei a hora certa de comer , mais eu parei de comer besteira , agora tudo saúdavel ,

[FUARKBRAH 157]

2.5g de proteina/kg, 0.8g de gordura/kg, reduz o carbo o maximo possivel

[mpcosta82 2967]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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